喝水能解决便秘吗

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喝水对于改善便秘有一定的帮助，此外多吃蔬菜水果、规律作息、多锻炼也有助于改善便秘。

成人慢性便秘的患病率为4%-6%。

年龄越大，患病率越高，60岁以上人群患病率高达22%。

饮食、作息不规律的人容易得便秘。

因此，要想预防便秘，应注意以下几点：

1、吃好喝好

首先要多吃，尤其多吃蔬菜和水果等高纤维类食物，好让大便体积早点达标，及时排出。

没事多喝水，每天至少八杯水，只要有足够多的水，阻止大便干燥，就不易得便秘。

注意饮食卫生，保护有益菌，少惹有害菌，避免肠道菌群紊乱。

2、规律作息心态好

糟糕的作息时间会让体内的激素、代谢紊乱，影响大肠排便功能，引起便秘。

压力过大，或者长期处在焦虑、烦躁等负面情绪中，都会引起神经功能紊乱，导致便秘。

所以，早睡早起不能少，心情平和很重要。

3、锻炼身体活动肠子

平时要多锻炼，比如后转体、跑步、跳绳、仰卧起坐等，可以活动肠道，有助于防便秘。

躺着也不能停，用手掌顺时针方向轻柔按摩腹部，早晚各1次，每次10分钟，坚持下去便秘就会远离你。

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