经常便秘要怎么办

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经常便秘需注意合理饮食，养成良好的生活习惯，必要时使用润滑性泻药、微生态制剂等药物治疗。

一、合理饮食有助于缓解便秘。日常生活中，少吃辣椒、洋葱、生蒜等辛辣刺激的食物；多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、红薯、燕麦、西蓝花、麦麸等；多饮水，保持肠道内水分；适当食用富含益生菌的食品，如奶酪、酸奶等；也可以多吃水果，如香蕉、火龙果、苹果等，都能有助于缓解便秘。

二、养成良好的生活习惯能有效缓解便秘。适量运动或适当地按摩腹部与后腰，可以促进胃肠道的蠕动；规律排便、排便时不玩手机、不看书；规律作息，改善焦虑状况，保持好心情，都有助平衡自律神经，让肠胃更通畅，有效缓解便秘。

三、润滑性泻药是治疗便秘的药物之一，治疗便秘的润滑性泻药有开塞露、液体石蜡等，多用于治疗老年慢性便秘，该类药物可对肠壁及粪便起润滑作用，软化大便，促进排便，缓解便秘。特别提醒，长期使用液体石蜡会导致消化道功能障碍，影响维生素A、D、K和钙、磷的吸收。

四、微生态制剂可以帮助治疗便秘，治疗便秘的微生态制剂包括枯草杆菌二联活菌颗粒、双歧杆菌四联活菌片等。该类药物含有益生菌，能够调节肠道菌群，改善肠道环境，抑制肠道炎症，恢复胃肠道正常蠕动，缓解便秘。

另外，这里还可以补充一下需要注意的内容。

便秘的主要症状包括排便异常、粪便干结、胃肠道症状、全身症状等。如发现以上症状，应及时去正规医院就医，以免耽误病情。

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