锻炼身体能治早泄吗

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锻炼身体对治疗早泄有一定作用，可以预防病情加重。

适当运动能预防早泄。早泄跟肌肉控制力下降或体质下降有关，可通过规律跑步、打篮球、骑单车等运动锻炼肌肉力量，增强体质，预防早泄。其中提肛运动效果明显：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。

除此之外，注意以下方面也能改善症状，对控制病情有积极作用。

保持健康生活方式能有效预防早泄。日常生活中要劳逸结合，不熬夜，戒烟戒酒；Xing生活次数过多、过少都会使性功能受损，Xing生活频率适当，规律Xing生活能预防早泄。

均衡饮食有助于预防早泄。精氨酸能够提高男性性能力以及精液的质量，要多吃富含精氨酸的食物，如瘦肉、蛋类、奶制品、鱼、虾、蟹，鸭、鹅等。

注意卫生是预防早泄的方法。用温水清洁生殖器官，清洁工作不够、过多都会影响男性生殖健康，要经常清除包皮垢，包皮过长，要将包皮翻开之后清洗。

学习性知识能帮助预防早泄。掌握一些性方式和性技巧，能够缓解男性的紧张心理，掌握一些与妻子沟通的技巧，夫妻间情感交流更通畅，人放松了，夫妻情感增强了，对预防早泄有很大帮助。

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惠鹏宇

泌尿外科副主任医师
西安医学院第二附属医院
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韩乐天

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