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运动对儿童近视有好处吗

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内容审核专家   伍桂军 | 主任医师
眼科  南方医科大学南方医院   三级甲等
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运动对儿童近视有好处，尤其是户外活动能缓解眼部疲劳，避免近视度数加深。

增加户外活动能预防儿童近视。儿童户外活动每日最好不低于2个小时，一周不低于10小时，能有效预防近视。户外活动并不局限于体育运动，还可以散步、野餐、树荫下读书等。户外活动能有效缓解视疲劳，既能预防儿童近视，还能帮助防治近视进一步发展。

另外，这里还可以补充一下需要注意的内容。

保持正确的读写姿势能预防儿童近视。儿童读书写字要坐姿端正，不要驼背、躺着、趴着。做到眼睛距离书本有一尺，胸口距离桌沿一拳。正确的读写姿势能有效预防儿童近视。

避免不良用眼环境能预防儿童近视。在走路、吃饭、或者乘车时，最好不要看书、写作业、玩手机等。避免在光线较弱或者阳光直射的环境下用眼。

合理用眼能预防儿童近视。儿童最好不要过早地接触手机和平板等电子产品，单次使用时间不超过15分钟，每天累计不超过1个小时。充足的睡眠有助于眼球放松，缓解眼部疲劳。儿童应保证每天8-10个小时的睡眠时间，有助于预防近视。

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