便秘-机制篇

“深读君，香食物是怎么变成臭便便的？便秘又是咋回事？”

“蹲坑半小时，不见便便只见血，我是不是快死了？”

“深读君，我身强体美大长腿，为啥也会便秘？”

到底是谁搞出来的便秘？这么重口味的问题最适合深读君，咱们“肠”话短说，堵住鼻孔，一起去寻找便便吧！

大肠由阑尾、盲肠、结肠、直肠和肛管组成，围着小肠转一圈，全长1.5米，甚是壮观。

大肠的作用简单来说就是造屎和运屎。

大肠通过吸收食物残渣里的水分，一边把稀糊糊的残渣捏成香蕉状的便便，一边把便便送往菊花，最后临门一脚，把便便挤出人体。

大肠一生都和便便打交道，关于便秘的原因，大肠最有话说。

货源质量差

我们大肠致力于生产不干不稀、不软不硬的香蕉状便便。

自从接手了小肠运来的稀糊糊的食物残渣，我们就开始不停地吸收其中的水分，塑形成便便。

便便在大肠的时间太短，就会太稀，人们就会拉稀。

便便停留时间过长，就会变干变硬，增加运输难度；

运输不畅又会使便便待得更久，变得更干更硬，这样恶性循环，就搞出了便秘。

那便便为啥在大肠里停留那么久呢？

大肠祖训有云，便便要达到一定体量才能启动运输机制。

有些女生爱美节食，导致便便体量不够起运标准，我们只能等攒够了量再起运。

那些先到达的食物残渣被不停地吸水，变得又干又硬很难运输，便秘就来了。

深读君小提醒，不想便秘要多吃饭，更要多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物。

因为纤维素不但能吸附更多的水分，还能增加便便的体积，让便便尽早达到起运标准，助你产出香蕉便便呦！

运送力下降

要把那么多便便运出去，全靠我们一身平滑肌的缩放产生动力，一点点地把便便往前运。

有些喜欢久坐、躺着不爱动的人，搞得我们也失去活力，运送能力直线下降，延长了便便的滞留时间，搞得便便又干又硬，最终搞出来便秘。

而老年人的肠道平滑肌年久退化，运力减弱，所以更容易便秘。

孕妇体内居高不下的孕激素也会妨碍我们平滑肌收缩，降低运力，搞出便秘。

深读君小提醒，懒人不动会便秘，老人和孕妇也要适当运动，给大肠加把油，减少便秘的发生。

审批出问题

我们大肠的上级是大脑。

当便便堆在大肠里到达排出量的时候，我们就会向大脑提出排便申请，大脑根据周围环境来决定是否排便。

若是大脑承受压力过大，长期处于高度紧张时，就会忽视我们的排便申请，导致便便滞留、变得又干又硬，搞出来便秘。

便便越积越多，远远超过原来的排出量，慢慢地我们对便便超标习以为常，久久才上报一次，上报的标准也越来越高，医学上称为阈值升高。

这个阈值一旦升高，要降下来就难了！

深读君小提醒，再忙不能忘便便，该排便时就排便！

肠道菌群失衡

大肠要处理便便，靠的是肠道菌群，其中99%是有益菌，有害菌和中性菌只占一丢丢。

益生菌主要分解食物残渣的各种成分，共同维持肠道健康、排便顺畅。

科学家发现长期的高脂、高蛋白饮食、酗酒以及精神压力大，都会减少肠道内的有益菌数量。

所以，保护有益菌，排便更顺畅！

“大肠不愧是搅屎大咖，说得太精彩了！”

“深读君，我便秘好几年了，总是治不好，求搭救”

深粉们别急，容深读君回去洗洗这一身屎味。

下集，深读君就教大家如何整治便秘这小妖精！