神经衰弱-防治篇

“晚上睡不着，白天没精神，干啥都没劲，脑子还不灵光。深读君，神经衰弱有法儿治吗？”

“这么惨？不想得神经衰弱，有啥防衰妙计？”

哪些人容易神经衰弱？平常需要注意啥？神经衰弱该咋治？

小板凳准备好了吗？深读君这就伺候您一集满满的干货。擎好吧您呐！

下面这几个货，容易招来神经衰弱，没事儿躲着点儿。

一、性格

“怎么我一进来，他们就不说了？肯定是在说我坏话！”

研究发现，性格孤僻、多疑、内向、自卑、好胜心强的人，脑细胞敏感度更强。

脑细胞敏感，想的事就多，这就相当于给脑细胞加大工作量了呀。

经常加班的脑细胞工作状态不好，神经衰弱也就顺理成章啦！

二、压力

“养车、养房、养娃、养爹妈，一座座大山，压得我真想死一死。”

压力会让精神长期紧绷，想放松，没门儿，想睡觉，没可能。久而久之，脑细胞就被玩儿坏了，神经衰弱也就来了。

三、重大变故

亲人去世、破产、离婚、失恋等重大变故，都会给人带来重大打击，对人的精神造成恶性刺激，导致大脑功能紊乱，灰常容易搞出神经衰弱。

画个小重点：

 “一看书就累，爸妈却说我偷懒。”

很多人不知道神经衰弱是病，以为自己只是状态不好，扛一下就过去了，拖着拖着搞出了大麻烦。

神经衰弱严重时，会导致思考能力下降、记忆力下降，甚至发展成焦虑、抑郁、精分等精神疾病。

亲，如果觉得精神不济，要及时去医院就诊，寻求医生的帮助。

神经衰弱该咋治？

第一招：改变生活中的自己

1、转变心态

看待祸福需智慧，笑看得失天地宽。

一对夫妻高速行车发生车祸，车毁了，人没事儿。

此时是为那辆报废的车哭泣呢，还是为大难不死的自己大笑？

深读君希望能和大家一起成为有智慧的人，平安喜乐！

2、多元化生活

“除了做题还是做题，感觉自己就是个机器人。”

重复做同样的事情，使大脑该区域的细胞长时间高强度工作，日积月累会导致脑细胞功能下降，诱发神经衰弱。

尝试多元化的生活方式，约上三五好友唱唱歌、看看电影、shopping等等，强制神经细胞倒班，让神经放松放松。

3、调节睡眠

充足的睡眠有助于缓解精神紧张、恢复体力，使神经细胞重新充满能量。

怎么提高睡眠质量呢？请关注深读视频，找到《睡眠障碍》专题，保你get到新技能。

第二招，放空自己

紧张、焦虑、失眠，觉得自己紧绷绷的，神经马上就要断了，咋办？

学会放空自己，进行自我松弛训练。

听舒缓的音乐，沉浸其中。

快走五公里，让汗水冲走压力。

打坐、冥想，放松小法术学起来。

效果好到你想不到，谁试谁知道。

第三招：药物治疗

神经衰弱的药物治疗理念，就是缓解症状。

突出症状是失眠，可以服用镇静催眠药，如唑吡坦、佐匹克隆等。

长期焦虑、抑郁的，也可以考虑使用一些抗抑郁药物来改善症状，如帕罗西汀、文拉法辛等。

特别强调：神经衰弱要去医院就诊、医生处方、遵医嘱用药，可不能自己胡来呀！

说到这里，《神经衰弱》专题也要跟大家说再见啦，深读君再唠叨两句：

神经衰弱要重视，调节心态最重要。

该吃吃，该喝喝，放松身体和内心。

深读君会一直陪在大家身边，为大家的健康奋斗，查查查，写写写，画画画，就为了下集能见到你，么么哒！