神经衰弱焦虑症怕一个人睡怎么办？

神经衰弱是一种心理疾病，由于长期紧张和压力，出现精神易兴奋和脑力易疲劳的现象。

常伴有情绪波动、易激惹、睡眠障碍和肌肉紧张性疼痛等症状。

神经衰弱搞到害怕自己一个人睡的话，抱个玩偶一起睡作用可能也不是很大。

研究发现，性格孤僻、多疑、内向、自卑、好胜心强的人，脑细胞敏感度更强。

脑细胞敏感，想的事就多，这就相当于给脑细胞加大工作量。经常加班的脑细胞工作状态不好，就容易神经衰弱了！

神经衰弱该怎么办？日常生活中可以通过什么方法来改善呢？

第一招：改变生活中的自己

转变心态

看待祸福需智慧，笑看得失天地宽。

一对夫妻高速行车发生车祸，车毁了，人没事儿。

此时是为那辆报废的车哭泣呢，还是为大难不死的自己大笑？

深读君希望能和大家一起成为有智慧的人，平安喜乐！

多元化生活

“除了做题还是做题，感觉自己就是个机器人。”

重复做同样的事情，使大脑该区域的细胞长时间高强度工作，日积月累会导致脑细胞功能下降，诱发神经衰弱。

尝试多元化的生活方式，约上三五好友唱唱歌、看看电影、shopping等等，强制神经细胞倒班，让神经放松放松。

调节睡眠

充足的睡眠有助于缓解精神紧张、恢复体力，使神经细胞重新充满能量。

怎么提高睡眠质量呢？赶快到 深读视频，找《睡眠障碍》专题看看吧，保你get到新技能。

第二招，放空自己

紧张、焦虑、失眠，觉得自己紧绷绷的，神经马上就要断了，咋办？

学会放空自己，进行自我松弛训练。

听舒缓的音乐，沉浸其中。

快走五公里，让汗水冲走压力。

打坐、冥想，放松小法术学起来。

效果好到你想不到，谁试谁知道。

第三招：药物治疗

神经衰弱的药物治疗理念，就是缓解症状。

突出症状是失眠，可以服用镇静催眠药，如唑吡坦、佐匹克隆等。

长期焦虑、抑郁的，也可以考虑使用一些抗抑郁药物来改善症状，如帕罗西汀、文拉法辛等。

特别强调：神经衰弱要去医院就诊、医生处方、遵医嘱用药，可不能自己胡来呀！

神经衰弱要重视，调节心态最重要。该吃吃，该喝喝，放松身体和内心。加油吧~！