孩子学习用眼多，想让孩子视力健康，饮食上该怎么做？

首先，多吃些粗粮、豆类和瘦肉补充维生素B1。

然后，多吃豆腐、牛奶、海带和虾皮等含钙高的食物。平时多晒晒太阳，补充点鱼肝油，能促进钙吸收。

除了饮食，平时生活习惯也要注意噢。

深读君来科普几个能加深儿童近视的因素。

一、睫状肌紧张

睫状肌老是紧张兮兮的，搞得晶状体总是凸凸的，看东西就总是模模糊糊的。

那，问题来了，睫状肌咋就紧张了呢？

1、光线因素

“昏暗的灯光，书上密密麻麻的小字，一盯几个小时。”

“灯亮点好，调最亮，就怕娃看不清。”

光线太弱时，小朋友为了看清楚，会把东西拿得贼近，睫状肌就进入紧张模式啦。

光线太强时，眼睛又发生了什么呢？

在黑眼珠的正中间，有个小黑点，那叫瞳孔。

到底有多少光能够进入眼睛，全靠这个瞳孔说了算。

当光线过强时，瞳孔就会缩小，只有把进光的孔调小了，进来的光才能减少呀。

这瞳孔一缩不要紧，你拉着我，我牵着你，睫状肌就被拉扯了，时间久了，睫状肌就被搞到紧绷绷，晶状体想做个扁平的姿势都难，这不就近视了吗？

所以呀，家长们记得把家里的光线调得柔和点儿，过强过暗都不好呢！

2、姿势因素

“埋在沙发里看书，好舒爽。躺在床上看书，好惬意。”

错误的坐姿，躺着、趴着看东西，都会使眼睛不知不觉离东西太近，看，睫状肌又紧张了。

坐姿端正，头要正，背要直，不要养成躺着或趴着看书的习惯。

3、用眼过度

“一手爱疯，一手爱拍，一玩一整天。”

小朋友拿起电子产品一玩就停不下来，眼睛一眨不眨地盯着屏幕，睫状肌一直缩一直缩，在紧张的路上越走越远。

家长们要督促孩子少玩或者不玩电子产品噢。

4、放松不足

“‘农药’打到半夜两点，中午还不肯睡。”

“大门不出二门不迈，叫他出门？牛都拉不动。”

小盆友们一边熬夜玩游戏，加大用眼量，一边户外活动不够，没啥机会眺望远方，结果呢？睫状肌就一直紧张着呗。

保证睡眠充足，经常户外活动，给眼睛放放松，才是正确的用眼方式。

二、维生素B1不足

维生素B1是视神经的营养剂，如果不足，会影响视力噢。

怎么补？简单，多吃些粗粮、豆类和瘦肉就欧啦。

三、钙不足

钙是眼部组织的“保护器”，如果缺钙，睫状肌会失去弹性，很容易被近视盯上呦。

怎么补？多吃豆腐、牛奶、海带和虾皮等含钙高的食物。平时多晒晒太阳，补充点鱼肝油，也能促进钙吸收呢。