儿童如何预防近视？
想了解近视、预防近视，深读君先带你来了解了解眼睛吧。
深读君隆重介绍三个大咖：角膜、晶状体、视网膜。
如果把眼睛比作照相机，那角膜就是镜头，负责采集光线。
晶状体，相当于调焦器，负责让焦点准确地落在视网膜上。
视网膜，相当于底片，负责成像。
举个栗子。
大家来看深读君，角膜就捕捉到了深读君的反射光线。
太远，看不清？晶状体出马，一调焦，一个帅气的深读君就准确落在视网膜上了。
近视是怎么回事呢？
回放一下，角膜采集完光线，晶状体想调焦，糟了，焦点调不到视网膜上，图像只能落在视网膜前面。
这一成像，坏了，一个模糊的绿球球。帅？不提也罢。
那么问题来了，是哪位大咖出问题导致了近视？
先来看看晶状体。
想说清晶状体，还得先科普几个知识点。
初中物理学过，凸透镜是一种中间厚、边缘薄的透镜。
平行光线射入凸透镜，光经过折射后汇聚成一点，这就是凸透镜的焦点。
焦点到透镜中心的距离，称为焦距。
凸透镜越凸，焦距越短；越扁平，焦距越长。
回到眼睛，晶状体就是一个可以变形的凸透镜，能很凸，也能很扁，为了图像清晰地投射到视网膜上，晶状体随时变形，调整焦距。
看远的物体时，晶状体就变得扁平，看近的物体时，晶状体就变得很凸，这样就能在视网膜上精准成像了。
那近视以后呢？
看远处物体时，晶状体被通知，扁平些，扁平些，晶状体欲哭无泪，扁平不了呀！
这样一来，焦距变短了，成像提前了，视网膜表示，根本够不着，只能模糊着，这就是近视啦。
“晶状体好牛，说变形就变形啊？”
晶状体要成为变形金刚，全靠睫状肌。
睫状肌是眼睛内部呈环形的平滑肌，环绕着晶状体，当睫状肌放松时，晶状体就会变扁平，当睫状肌收缩时，晶状体就会变凸。
如果睫状肌一直收缩，根本放松不下来，晶状体就一直调整不到扁平状态，近视就来啦。
敲黑板啦。
由于睫状肌紧张，使晶状体太凸，所导致的近视，被称之为假性近视，是可以通过放松睫状肌来缓解症状，甚至恢复视力的。
粑粑麻麻们，很大一部分儿童近视是这种假性近视呦！
说完晶状体，咱再来说说眼轴。
眼轴是从角膜、晶状体一直到视网膜连线的距离。
如果眼轴太长，晶状体再努力，焦点也很难落在视网膜上。
比方说，眼轴有2米长，晶状体就算累死自己，最远也就能把光线聚焦在1米的位置。
晶状体永远没法将光线聚焦在视网膜上，就是眼轴过长导致的近视啦。
那眼轴为什么会太长呢？
一是遗传。人有长脸、圆脸，眼轴也有天生的长和短，这是写在基因里的，谁也没辙。
二是假性近视没有及时纠正，睫状肌长期紧张，拉着眼外肌对眼球施压，孩子娇嫩的眼球被压得越来越长，也会导致眼轴变长。
眼轴太长导致的近视，是真性近视啦。
哪些因素导致儿童近视呢？
一、遗传因素
眼轴过长，那可是近视的一大原因呦。
那眼轴是长是短，可是写在基因里的。
有些人，天生眼轴就长，随着年龄的增长，那是越来越长啊。
就像宝宝们小时候都是胖乎乎的小圆脸，随着长大，有些小朋友的脸就越来越长了。
调查显示，父母中有一方近视600度以上的，遗传给宝宝的几率在20%左右，如果父母双方都是近视600度以上，遗传几率高达40%。
这，就是命啊！
如果眼轴天生就长，算是天灾的话，接下来，深读君就要说说人祸喽。
二、睫状肌紧张
睫状肌老是紧张兮兮的，搞得晶状体总是凸凸的，看东西就总是模模糊糊的。
那，问题来了，睫状肌咋就紧张了呢？
1、光线因素
“昏暗的灯光，书上密密麻麻的小字，一盯几个小时。”
“灯亮点好，调最亮，就怕娃看不清。”
光线太弱时，小朋友为了看清楚，会把东西拿得贼近，睫状肌就进入紧张模式啦。
光线太强时，眼睛又发生了什么呢？
在黑眼珠的正中间，有个小黑点，那叫瞳孔。
到底有多少光能够进入眼睛，全靠这个瞳孔说了算。
当光线过强时，瞳孔就会缩小，只有把进光的孔调小了，进来的光才能减少呀。
这瞳孔一缩不要紧，你拉着我，我牵着你，睫状肌就被拉扯了，时间久了，睫状肌就被搞到紧绷绷，晶状体想做个扁平的姿势都难，这不就近视了吗？
所以呀，家长们记得把家里的光线调得柔和点儿，过强过暗都不好呢！
2、姿势因素
“埋在沙发里看书，好舒爽。躺在床上看书，好惬意。”
错误的坐姿，躺着、趴着看东西，都会使眼睛不知不觉离东西太近，看，睫状肌又紧张了。
坐姿端正，头要正，背要直，不要养成躺着或趴着看书的习惯。
3、用眼过度
“一手爱疯，一手爱拍，一玩一整天。”
小朋友拿起电子产品一玩就停不下来，眼睛一眨不眨地盯着屏幕，睫状肌一直缩一直缩，在紧张的路上越走越远。
家长们要督促孩子少玩或者不玩电子产品噢。
4、放松不足
“‘农药’打到半夜两点，中午还不肯睡。”
“大门不出二门不迈，叫他出门？牛都拉不动。”
小盆友们一边熬夜玩游戏，加大用眼量，一边户外活动不够，没啥机会眺望远方，结果呢？睫状肌就一直紧张着呗。
保证睡眠充足，经常户外活动，给眼睛放放松，才是正确的用眼方式。
三、维生素B1不足
维生素B1是视神经的营养剂，如果不足，会影响视力噢。
怎么补？简单，多吃些粗粮、豆类和瘦肉就欧啦。
四、钙不足
钙是眼部组织的“保护器”，如果缺钙，睫状肌会失去弹性，很容易被近视盯上呦。
怎么补？多吃豆腐、牛奶、海带和虾皮等含钙高的食物。平时多晒晒太阳，补充点鱼肝油，也能促进钙吸收呢。
