腰椎间盘突出症病人的护理

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腰椎间盘突出症病人的护理包括不久坐、少负重、少弯腰、注意保暖、孕妇多走平地、肥胖者减肥。
有研究表明，站着的时候脊柱承受体重100%的压力；坐着的时候脊柱承受体重150%的压力；坐着、身体前倾时，脊柱将承受体重250%的压力。

另外，坐姿不正确，且长时间固定一个姿势，压力从某个角度针对同一个腰椎间盘，久而久之就会造成损伤，引起腰椎间盘突出。

想要远离腰椎间盘突出，坐姿要正确，且要避免久坐，经常变换姿势，活动身体。

负重和弯腰会对腰椎间盘造成很大的损害。负重时，腰椎间盘内压力就会增大；弯腰时，椎骨对腰椎间盘前方的压力明显增加。长此以往，腰椎间盘就容易变形，髓核也容易从后面突出。

所以最好尽量避免弯腰搬重物，如果必须搬，双膝蹲下，用上臂将重物提起，身体慢慢起立，让重物紧贴肚子，然后维持这样的姿势行走。

当腰部受寒时，寒冷的刺激会引起腰部周围的小血管收缩，肌肉变得紧绷，腰椎间盘内的压力也就加大。腰椎间盘变形，纤维环破裂，髓核就会被压出来。

注意腰部保暖，有助于预防腰椎间盘突出。

肥胖者腰上的肥肉，孕妇怀的宝宝，都会增加腰部的压力，容易损伤腰椎间盘。

孕妇爬楼会加重腰椎的压力，多走平地才是正确的。

肥胖者减肥可以帮腰椎减压，有助于预防腰椎间盘突出。

总之，不久坐，少负重，少弯腰，注意保暖，孕妇多走平地，肥胖者减肥，都有助于预防腰椎间盘突出。

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