女人做提肛运动会有啥好处？缓解便秘防痔疮？坚持做身体有啥变化？

俗话说，十人九痔，十女十痔。

据报道，我国肛肠疾病的发病率高达59.1％，其中痔疮就占了87.25%！

那些没有去医院、自己解决的小痔疮还不在统计数列里呢！

调查显示，女性痔疮的发病率为67%，男性为53.9%，看来痔疮还是更偏爱女性！

女性大多喜静不喜动，再加上现在我们的饮食比较精细化，每天还需要长时间久坐伏案工作，一天下来的运动量都比较小，在种种原因的共同作用下，痔疮成为了女性普遍的难言之隐。

痔疮是人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团的慢性疾病。

划重点，痔疮发生在直肠末端和肛管附近。

肛管是紧接着菊花的一小段管道，也就三到四厘米长。

肛管连着的那段直肠也是事故多发地段。

人吃进去的东西被消化之后变成了便便，储存在结肠里。

该排便啦！便便源源不断地进入直肠，眼看就要把直肠装满了，直肠扭动身体，用力挤啊挤，不停地把便便推向肛管。

肛管和菊花一放松，嗯，舒爽。就这样，直肠、肛管、菊花完美配合，顺利把便便排出体外。

痔疮在哪呢？

锁定直肠末端和肛管附近，痔疮就是发生在这里的哟！

看，这一条条竖排、像皱纹一样的东东，医学上叫肛柱。

肛柱底下有条锯齿一样的线，医学上叫齿状线。

痔疮可以按照出生地来区分：以齿状线为界，出生在齿状线向直肠方向的，叫内痔；出生在齿状线向菊花方向的，叫外痔。

环齿状线一圈，粘膜下长着一圈特殊组织，有点像袖套的松紧口。

这特殊组织是一堆血管、平滑肌、弹性组织和结缔组织组成的，医学上称之为肛垫。

平日里，肛垫的血管充满血，就把肛管堵上了，就像给肛管上了锁，便便想要溜出去，门也没有！

肛垫的充血功能要是不给力，可就摊上大事了，大便会失禁哦。

便便时，肛垫赶紧把堆在血管里的血挤出去，血管收缩，肛垫就像放了气的皮球，丝毫不占地方，肛管有多粗，屎路就有多宽广。

肛垫就这样靠着血管收缩来调节肛门的开关。

突然有一天，便便又来了，肛垫赶紧把血挤出去，用力收缩。

不行，血挤不出去，收缩不了！咋整？

谁能拦住便便出门？便便横冲直撞就挤了出去，肛垫就这样胀鼓鼓的，被便便无数次地向下冲击。

不知哪天，整个被挤在了一起，或者被挤成了一团，或者被挤出了菊花，它就是痔疮，那个被玩坏的肛垫。

痔疮在女性群体中很常见，是很多人的难言之隐，而提肛运动可以促进肛门的血液循环，让此处周围的肌肉变得更加的放松，提高括约肌的收缩能力，有助于活血化瘀，能预防和改善痔疮。

女性坚持做提肛运动，好处非常多，提肛运动做起来很简单，就是用力的收缩肛门，然后坚持两秒后放松，无论是坐着、站着还是躺着都可以做，不受时间和场地的限制。不过在做的时候要注意控制呼吸，收缩的时候应该用力的吸气，放松时要用力地呼气。

女性坚持做提肛运动好处多，但是想要看到好处，你必须要长期坚持，只做几天是没用的，看不到什么明显的效果，必须要每天坚持，坚持长时间，效果才会比较明显。

坚持下去，身体会特别感谢你。