男不到三十就骨质疏松了，该如何补钙？
骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性疾病。
如何评价骨头的质量呢？
我们把一个人全身骨头的总重量称之为骨量，骨量越大，骨头就越结实，越强壮。
当然，我们没法真的算出每个人全身骨头的重量，用个能测量的数据来反应骨量，那就是骨密度。
也就是说，骨密度越大，就意味着骨骼越强悍。
医生后来发现，很多骨质疏松患者的骨密度并没有问题，那又是哪里不对头呢？
这时就引入了一个新的概念，叫骨质量。
回到骨大厦，看看这蜂窝状的骨松质，有横有竖，相互连接，我们把骨头里这些横啊竖啊、交织在一起的结构，称为骨骼的微结构。微结构合理，骨骼就强壮。
骨质疏松能导致脆性骨折，其中杀伤力最大的还得算是髋骨骨折，也就是俗称的大胯骨骨折啦。
据调查，髋骨骨折的患者一年内死亡率高达20%，还有50%的患者会落下残疾，25%的患者需要长期护理。
再看看被骨质疏松搞到卧床不起的患者将经历什么吧！
一卧床，褥疮、肺炎、心梗、脑梗一拥而上，想从它们几个手里逃生，难！
所以，50岁以上或者绝经后的女性应该定期体检，关注骨密度。
接下里就要说说跟骨骼代谢相关的细胞啦！破骨细胞和成骨细胞。
骨骼要新陈代谢，破骨细胞就出场了，拆，拆，拆，一切不合格的地方全部拆掉。
破骨细胞叮咣五四，直接就把骨头上干出个窝窝，医学上管这种窝窝叫骨陷窝。
成骨细胞5秒赶到现场，这是个见不得坑的主，“这里有个窝窝，我要去填坑”，成骨细胞一边往坑里爬，一边还分泌着胶原蛋白。
成骨细胞就这样把自己埋在了骨头里，成为一块嵌进骨大厦的砖，从此改名为骨细胞。
说了这么多铺垫，终于可以进入主题了，引起骨质疏松的因素有什么呢？平时要注意什么呢？
衰老
人在长身体的阶段，成骨细胞自然占上风，我们就长高高啦！
成年后，成骨细胞和破骨细胞保持平衡，骨骼基本保持正常的新陈代谢。
步入老年后，机体老化是自然规律，成骨细胞越来越怂，破骨细胞越拆越强，骨质就会开始流失。
就是因为这个原因，上60岁的人里大约有一半都会得骨质疏松啊！
深读君只能认了，这真是谁都没辙呀！
性激素不足
美女，皮肤细腻光滑有弹性，雌激素爆表；帅哥，这胡子，这胸肌，雄激素帅一脸。
深读君告诉你，雌激素和雄激素不光能让你美，还能让你的骨骼强壮呢。
他们能大大刺激成骨细胞，成骨细胞撸起 袖子 好好干，让骨大厦的建设日新月异。
当女性的卵巢要下岗了，老爷爷的睾丸也要退休了，雌雄激素水平是连续跌停，搞得成骨细胞一点斗志也没有了，骨头的建造就会慢下来，导致骨质疏松。
疾病因素
参与骨调节的体内激素有很多，像甲状腺素、甲状旁腺素、胰岛素、糖皮质激素等。
有些疾病会让这些激素紊乱，紊乱的激素就能搞出骨质疏松。
深读君就在激素圈里找个典型，扒给你看。
甲状腺激素是甲状腺所分泌的激素，甲状腺激素水平正常时，对成骨细胞和破骨细胞的刺激作用相当，骨生长、代谢666。
甲亢一来，全身代谢亢进，破骨细胞也跟着亢奋，导致更多的钙磷跟着尿尿去了体外，血液中的钙含量就降低了。
血液中钙的含量，医学上称之为血钙值，它本来是有一个正常范围的。
血钙值飙高时，多出来的钙就存在骨骼里；血钙值降低时，骨头就拆点钙扔进血液，来保证血钙值稳定。
甲亢搞得钙都跟着尿溜走了，血钙值就偏低了，破骨细胞也只能拆了骨头往血里扔，时间久了，骨质可不就疏松了嘛。
不当用药
药物都是有副作用的，搞不好就会对你的骨头造成严重的伤害呢。
瞧，糖皮质激素这货就是个典型。
糖皮质激素的主业是控制炎症，副业是搞出骨质疏松。
它寄几就能同时完成“抑制成骨细胞活性”和“刺激破骨细胞亢奋”这两件事。
长期服用糖皮质激素的亲，要小心骨质疏松呦！
一座大楼，年久失修，风蚀、水冲、雨打，眼瞅着就成了危楼了。
想要抢救这个危楼，先得消灭风呀、水呀、雨呀这些破坏因素，然后再翻新重建。
面对已经疏松的骨大厦，咱就得把激素、疾病、药物这些个捣蛋鬼先撵走。
所以，如果以上因素如果有的话，一定要注意及时修正哟！
接下来，深读君要放大招来对付骨质疏松啦！
第一步，补！
骨大厦的原料是钙，要想修缮骨大厦，先要有充足的钙。
吃钙片，喝骨头汤，能补钙吗？钙不是你想补就能补的。
维生素D能促进人体对钙的吸收，如果维生素D不足，想补钙可不容易。
想补充维生素D，方法很简单，晒太阳。
在阳光的照射下，皮肤可以自己合成维生素D。老话说宝宝多晒太阳能补钙，就是这个理！另外，多吃含有维生素D的食物，像海鱼、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等，都是不错的选择哦。
所以，骨质疏松的基础治疗就是钙和维生素D一起补。
温馨提示：
钙可不能盲目补，要时常检测血钙值，一味补钙搞不好会闹出结石呦。
维生素D也不是越多越好，要在医生指导下补充，维生素D过多会引起厌食、呕吐等中毒症状，还会对肾功能造成损伤。
第二步：抑破骨
骨质已经严重流失了，破骨细胞再那么疯狂地拆骨头，可怎么好？
抑制破骨细胞的疯狂，控制住骨质的流失，很重要。二磷酸盐类、降钙素类药物就是让破骨细胞数量少一点、能量低一点，让拆骨头的速度慢下来。
第三步，促成骨
如果说抑制破骨细胞、减少骨质流失，是节流的思路，那促进成骨细胞的活力，就是开源的思路啦。
特立帕肽，算是这类治疗理念的佼佼者。
这是一种甲状旁腺素的类似物，科学家们发现，如果把握好时机调整好它进入身体速度和剂量，就能让成骨细胞焕发出新的活力。
成骨细胞有了干劲，就能把缺失的骨质补上去，骨量增加了，骨的微结构也修复了，骨质疏松就有了治愈的希望。
该类药物号称能够治愈重度骨质疏松症，记住是重度呦！该类药物的使用时间不能超过18到24个月。
重度骨质疏松的患者可以去咨询医生，看是否适用该类药物，深读君强调，一定要听医生的话呦！
骨质疏松的治疗周期最少一年，一般都得3到5年。千万别吃了几个月药，发现腰没那么疼了，就随意停药。
深读君作诗一首，送给大家：
腰酸背痛还驼背，骨密度检查要定期。
鱼、虾、鸡蛋和牛奶，高钙食物要多吃。
常晒太阳多运动，锻炼骨骼很重要。
防摔、防碰是关键，保护骨骼事不小。
治疗要听医生的话，用药不能太任性。
