怎么才能有效地预防肾结石的发生？
有效预防肾结石，需要知道肾结石是怎样形成的。
要说清楚肾结石，咱得先说肾，再说结石。
肾在哪？
三个关键词：肌肉、肋骨、巴掌。
伸出双手，摸摸后背，夹着脊柱的两条肌肉，摸到没？
再找找自己最下面的一根肋骨，找到没？
肌肉边缘和肋骨交接的区域，巴掌大小，那里面就是你的肾啦。左右各有一个噢。
肾有什么用？
主要有三大功能。
排泄功能
肾是人体的垃圾处理厂。当血液的小火车经过肾的时候，肾就开始忙活了，有用的，留下，没用的，扔进尿里，排出体外。
维持稳态
人体内的水啊、电解质啊、酸啊、碱啊，平时都得保持在稳定的状态里，这也得靠肾。
肾有一套智能的分拣系统，多余的，丢到尿里，缺少的，从尿里捞回来。
内分泌功能
肾能分泌多种激素，像肾素啦、前列腺素啦、促红细胞生成素啦，等等。肾长什么样呢？
肾的外形像蚕豆，切开看，主要有三类结构。
一类是处理器，负责过滤垃圾，产生尿液。这就是肾小体。
一类是管道，负责运输尿液。有些还自带分拣功能，一边运输，一边挑挑拣拣。这就是肾小管、集合管、乳头管、肾盏，等等啦。
还有一类是储存器，负责集中尿液。这就是肾盂。
当尿液在肾小体产生后，顺着肾小管哗啦啦地流入集合管，流入乳头管，再流入肾盏，就这样不停地汇集、再汇集，一路奔腾到肾盂，暂时集中起来。
尿液在肾盂稍作停留后，就会随着输尿管离开肾脏啦。
对肾有了基本的了解之后，咱们再来看看，结石是个什么鬼。
美食被我们吃进肚子后，除了人体需要的营养外，还会产生草酸盐、尿酸盐这类垃圾。
路过肾脏时，肾脏很嫌弃地把它们像丢垃圾一样丢进尿里。
正常情况下，这些家伙就跟着尿滚出人体了。
突然有一天，风云突变。
打个比方，如果100ML的尿能溶解100个盐，那么，如果只有30ml的尿，有100个盐会怎样？析出70个盐呗。
又或者还是100ml的尿，可是有200个盐，会如何？那就析出100个盐呗。
也就是说，不管是尿少了，还是盐多了，都会有盐析出。
这些析出的盐晶体，会在尿液里溜达。
尿里还有很多其他的垃圾呀，像脱落的细胞啦、细胞的碎片啦，这都是盐的真爱呀。
盐一遇上它们，就像铁屑遇见吸铁石，“咻咻咻”就吸附到这些细胞碎片身上了。
只要它们待在尿里的时间足够长，就会越长越大，最后就变成肾结石喽。
肾结石的预防，记住二少一多。
少吃会引起草酸高、尿酸高的食物。
海鲜、动物内脏、老火靓汤、啤酒等都是高嘌呤食物，吃进去可都会变尿酸的。
草酸尿酸不超标，哪里来的析出？哪里来的结石？你懂的。
多喝水
尿少了，盐才有机会析出呢，尿少了，才没能把结石冲走，让结石有了长大的机会。多喝水，很重要。
每天大概八大杯水，白天常规五杯水，运动之后多补充。
睡前、睡后，各一杯，中途起来，再喝一杯，肾脏爽爽的，结石远远的。
