高血压年轻化，如何预防高血压？

深读君来也~关于预防高血压深读君有话说

高血压是一种慢性病，和生活习惯密切相关。

要想远离高血压，得从生活里找玄机。

秘诀在此，秀一下先。

“限盐减重多运动，戒烟限酒平心态。”

照此秘诀修行，好处那是大大的。

没有高血压的人，会离高血压越来越远。

有高血压的人，也能捆住高屠夫的双手，让它作不了妖。

咋修炼？走着瞧。

 一、少盐饮食

高盐饮食会引来高血压呦！

吃的盐多，血液里的盐含量就多，势必会锁住更多的水；水多了，血容量增加，直接导致血压升高。

要想血压不上去，盐就必须得下来。那么少盐，要少到啥程度呢？

给你条数据：科学家说坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg！

二、减重

体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg！

管住嘴，迈开腿，为了降血压，减肥吧！

三、多运动

运动也是预防高血压的好方法。

运动加速血液循环，血管收缩扩张的幅度会加大。

长期保持运动习惯，会增加血管的弹性。

每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。为了降血压，奔跑吧!

四、戒烟限酒

香烟中含有尼古丁等有害物质，它们能对血管造成损伤。

血管变得又窄又硬，血压也就跟着升高啦！

酒精能让心脏嗨起来，心脏一兴奋，泵出来的血量增加了，血压也就飙高啦！

远离高血压，从掐灭烟头、放下酒杯开始！

五、规律起居、良好心态

熬夜、紧张、暴躁，都能使体内的激素分泌增多，导致血管收缩、血压升高。

为了健康，不做猫头鹰；为了血压，淡定一点！

六、再说说遗传的事。

研究表明，双亲血压正常，子女患高血压的几率是3%；双亲均为高血压，其子女患高血压的几率是45%。

机智如你秒懂：高血压有明显的遗传倾向。有高血压家族病史的盆友们，监测血压早预防，规律生活更重要哦~！