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高血压的健康指导内容

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内容审核专家   刘福成 | 副主任医师
心内科  暨南大学附属第一医院   三级甲等
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心内科  暨南大学附属第一医院   三级甲等

高血压的健康指导主要有少盐饮食、运动、戒烟限酒、规范起居、保持良好心情五个方面。
高盐饮食能引来高血压。

坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压即高压平均可以下降2-8mmHg。

肥胖可引起高血压。

体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg。

运动可以预防高血压。

每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。

香烟中含有尼古丁等有害物质，能对血管造成损伤；酒精能使心脏兴奋，泵血增加，这都会导致血压升高。

戒烟限酒有助于预防高血压。

熬夜、紧张、暴躁，都能使体内的激素分泌增多，导致血管收缩、血压升高。

规律起居、良好心态可以预防高血压。

高血压早期可能没症状，或症状不明显。

头痛是高血压的典型症状，一般是太阳穴位置搏动性跳痛，严重时有炸裂样剧痛。

头晕是高血压常见症状，患者常有头部闷胀、脚踩棉花的感觉。

心悸是高血压常见症状，患者可出现心中急剧跳动、惊慌不安等现象。

鼻子出血、牙龈出血是高血压的症状。


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