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高血压病人不能吃什么食物

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内容审核专家   杨士伟 | 主任医师
心内科  首都医科大学附属北京安贞医院   三级甲等
内容审核专家    杨士伟 | 主任医师
科室：心内科 
医院：首都医科大学附属北京安贞医院   三级甲等

高血压病人一般不建议食用味精、酱油、腌制品、零食等高盐饮食。此外，患者还需戒烟限酒等。

少盐饮食能预防高血压。每天摄入食盐不高于5克，收缩压平均可以下降2-8mmHg。此外，还应控制味精、酱油、腌制品、零食等摄入，清淡饮食可以预防高血压。

合理饮食，戒烟限酒能预防高血压。饮食应做到多样化和营养均衡，少吃各类油炸食物、动物肥肉等，多吃绿叶蔬菜和富含维生素C的水果，增加豆类、粗粮的摄入。戒烟限酒能降低患有高血压、心脏病等疾病的风险，能在一定程度上预防高血压。

除此之外，注意以下方面也能改善症状，对控制病情有积极作用。

坚持运动能预防高血压。每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，如跑步、游泳、打太极拳等，能使收缩压下降4-9mmHg，可有效预防高血压。

对于初次诊断或血压不稳定的高血压患者，建议连续7天，每天早晚测血压，每次测2~3遍，取平均值。如果血压控制平稳且达标，可每周选择1~2天测量血压，早晚各1次。

保持良好心态能预防高血压。规律起居、保持良好心态，学会释放精神压力，如听舒缓的音乐、泡热水澡、做瑜伽、冥想、香薰等，有助于预防高血压。

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