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高血压怎么预防

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内容审核专家   刘福成 | 副主任医师
心内科  暨南大学附属第一医院   三级甲等
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心内科  暨南大学附属第一医院   三级甲等

有助于预防高血压的生活方式有少盐饮食、戒烟限酒、减肥、运动等。
据统计，我国高血压患者近3亿，平均每10个成年人里，就有3名高血压患者和4名高血压预备役。

数据显示，只有30.5%的高血压患者被确诊；确诊的患者中，只有46.4%接受了治疗；治疗的患者中，只有29.6%能把血压控制好。简单说，只有4.2%的高血压患者遵医嘱治疗，把血压控制在安全范围内！

高血压可引起脑梗、脑溢血，心脏肥大、心衰，高血压肾病、肾衰竭，高血压眼病、眼底出血等并发症。

高盐饮食能引来高血压。

坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压即高压平均可以下降2-8mmHg。

肥胖可引起高血压。

体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg。

运动可以预防高血压。

每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。

香烟中含有尼古丁等有害物质，能对血管造成损伤；酒精能使心脏兴奋，泵血增加，这都会导致血压升高。

戒烟限酒有助于预防高血压。


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