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高血压病好发人群有哪些

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内容审核专家   杨士伟 | 主任医师
心内科  首都医科大学附属北京安贞医院   三级甲等
内容审核专家    杨士伟 | 主任医师
心内科  首都医科大学附属北京安贞医院   三级甲等

高血压的发生可能与遗传、高盐饮食、肥胖、吸烟、过量饮酒、不良生活习惯等因素有关。远离这些因素，养成良好的生活习惯，健康的生活方式是健康最有力的保障。

一、遗传。高血压有明显的遗传倾向，有高血压家族病史的人要定期监测血压。

二、高盐饮食。有数据显示，每天盐摄入量大于5克属于高盐饮食，容易诱发高血压。

三、肥胖。超重和肥胖人群，高血压的发病风险是体重正常人群的1.16~1.28倍。

四、吸烟。香烟中含有尼古丁等有害物质，能对血管造成损伤，诱发高血压。

五、过量饮酒。酒精能使心脏兴奋、泵血增加，血压升高，诱发高血压。

六、不良生活习惯。熬夜、情绪紧张、脾气暴躁等不良生活习惯，都能使体内的激素分泌增多，长期以往，可导致血压升高，引发高血压。

另外，这里还可以补充一下需要注意的内容。

保持良好心态能预防高血压。规律起居、保持良好心态，学会释放精神压力，如听舒缓的音乐、泡热水澡、做瑜伽、冥想、香薰等，有助于预防高血压。

合理饮食，戒烟限酒能预防高血压。饮食应做到多样化和营养均衡，少吃各类油炸食物、动物肥肉等，多吃绿叶蔬菜和富含维生素C的水果，增加豆类、粗粮的摄入。戒烟限酒能降低患有高血压、心脏病等疾病的风险，能在一定程度上预防高血压。

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