怎么预防骨质疏松

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定期体检、监测骨密度、注意补充钙和维生素D等有助于预防骨质疏松。
骨质疏松能导致脆性骨折，其中危害最大的是髋骨骨折，也就是大胯骨骨折。

据调查，髋骨骨折的患者一年内死亡率高达20%，还有50%的患者会落下残疾，25%的患者需要长期护理。

很多人患骨质疏松多年都毫无察觉，等出现骨折、瘫痪、卧床，就彻底来不及了。

50岁以上或者绝经后的女性应该定期体检，关注骨密度，警惕骨质疏松。

骨密度检查：

通过骨密度检查可以知道骨质有没有流失、骨量是否达标。

骨密度达标，说明骨骼强壮，骨折的风险比较低；骨密度小，不达标，就有骨质疏松的可能，容易骨折。

重点监测部位有腰部脊椎、髋部和前臂，因为这些地方最容易发生骨质疏松。

补充钙和维生素D：
骨骼的生长发育需要有充足的钙，预防骨质疏松要注意补钙。

维生素D能促进人体对钙的吸收，如果维生素D不足，就会影响补钙。

想补充维生素D，可以晒太阳。在阳光照射下，皮肤可以自己合成维生素D。

另外，还可以多吃含有维生素D的食物，比如海鱼、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等。

所以，骨质疏松的基础治疗就是钙和维生素D一起补。

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