免费注册

强迫症怎样自我克服

不舒服立即问医生
内容审核专家    刘帅 | 副主任医师
科室:精神心理科 
医院:南方医科大学南方医院   三级甲等

自我克服强迫症的方法有很多,如养成良好的生活方式、学会释放压力、定期复查等,但是患者也要注意积极就医治疗。

一、良好生活方式能帮助强迫症早日恢复,强迫症患者应保持规律作息,不熬夜,不暴饮暴食,戒烟戒酒;多吃一些富含优质蛋白质、维生素和膳食纤维的食物,如鸡蛋、牛奶、燕麦、苹果、香蕉、火龙果、白菜、菠菜等;适度进行体育锻炼,帮助病情早日恢复。

二、学会释放压力有助于改善强迫症,学会正确面对生活、工作及学习中的失败和挫折,及时排解不良情绪,如积极参加各种文体活动、音乐冥想、泡热水澡、与朋友家人倾诉等;定期运动,提高身体素质,转移注意力,能缓解焦虑、担心、强迫等症状,如骑自行车、跑步、瑜伽或游泳等有氧运动,有助于强迫症的恢复。

三、强迫症患者的家庭护理应注意:1、帮助患者找出疾病诱发因素,解除患者心理上的困扰;2、关注患者心理状态,不能讽刺患者的强迫状态,要和患者进行换位思考,了解患者的内心感受及真正想法;3、减少敏感事物对患者的刺激,帮助其缓解疾病带来的不适;4、叮嘱患者按时用药,不要随意停药,及时复诊。

另外,这里还可以补充一下需要注意的内容。

强迫症会引起强迫行为,包括以下几种表现,一是强迫检查,出门时反复检查门有没有锁,睡前检查燃气开关有没有关等;二强迫清洗,常因怀疑不卫生而反复洗手、洗衣、擦拭等;三是强迫计数,反复不断地数楼梯、楼层、电线杆等;四是强迫性仪式动作,回家一定要先迈左脚或鞋子必须要有特定的朝向等。

如发现以上症状,应及时去正规医院就医,以免耽误病情。

相关医生

查看更多
  • 黄若燕 精神心理科 副主任医师 广州市惠爱医院 擅长: 擅长痴呆,抑郁症,分裂症等疾病。长期在精神科病房及门诊工作。门诊时间:周一下午专家门诊,位于广州市惠爱医院门诊2楼17诊室。 75元/次,去咨询
  • 封永军 精神心理科 心理咨询师 春雨心理咨询专家团 擅长: 从事心理教育及研究:1.婚恋情感:婚恋问题评估、婚姻质量分析、夫妻情感修复、外遇行为调整、婚姻家庭辅导、情感危机化解、夫妻生活咨询、两性关系指导、婚前辅导、婚内调试、离婚咨询、留学生情感。 2.情绪管理:抑郁、恐怖、强迫、焦虑等问题咨询,情绪管理能力辅导。 3.青少年问题:厌学、叛逆、注意力不集中等行为改善。 4.职场问题:职场减压、人际关系、职业规划、就业指导等。 27元/次,去咨询
  • 曾路瑶 精神心理科 心理咨询师 春雨心理咨询专家团 擅长: 擅长心理咨询,考试焦虑,情绪抑郁,生活压力,缓解情绪,处理人际关系等 我在这里等你。 43.5元/次,去咨询
  • 常斌 精神科 副主任医师 大连市金州区第四人民医院 擅长: 精神分裂症、双相情感障碍、焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍、脑器质性疾病及酒精所致精神障碍等,CBT认知行为治疗。 45元/次,去咨询

用户评论

发布

在线问诊

查看更多

评论

还没有评论,要不您来两句~