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强迫症如何康复

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内容审核专家   刘帅 | 副主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等
内容审核专家    刘帅 | 副主任医师
科室：精神心理科 
医院：南方医科大学南方医院   三级甲等

强迫症康复的方法有很多，如养成良好的生活方式、学会释放压力、心理治疗、药物治疗等。

一、良好生活方式能帮助强迫症早日恢复，强迫症患者应保持规律作息，不熬夜，不暴饮暴食，戒烟戒酒；多吃一些富含优质蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，如鸡蛋、牛奶、燕麦、苹果、香蕉、火龙果、白菜、菠菜等；适度进行体育锻炼，帮助病情早日恢复。

二、学会释放压力有助于改善强迫症，学会正确面对生活、工作及学习中的失败和挫折，及时排解不良情绪，如积极参加各种文体活动、音乐冥想、泡热水澡、与朋友家人倾诉等；定期运动，提高身体素质，转移注意力，能缓解焦虑、担心、强迫等症状，如骑自行车、跑步、瑜伽或游泳等有氧运动，有助于强迫症的恢复。

三、心理治疗是强迫症的重要的治疗手段，主要包括认知行为疗法、精神分析疗法、森田疗法和支持性心理治疗等。临床医师通过沟通与患者建立起良好的医患关系，应用心理学和医学的专业知识引导患者改变行为习惯、克服和纠正不良生活方式、解决情绪障碍等，帮助患者有效缓解不良情绪及症状，治疗强迫症。

四、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂是目前强迫症的一线治疗药物，如氟伏沙明、氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。这些药物本是抗抑郁药，临床发现对强迫症也有效，该类药物治疗强迫症的原理不是让患者减少强迫行为或者强迫思维，而是阻断神经的某些传导递质，减少强迫症带给患者的痛苦。最常见的副作用是口干、头晕头痛、局部抖动、困倦或嗜睡等。

另外，这里还可以补充一下需要注意的内容。

强迫症与人格特质有一定关系，如果患者性格具有过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、严肃古板、办事极其注重细节等特征，更容易患强迫症。远离这些因素，养成良好的生活习惯，健康的生活方式是健康最有力的保障。

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