怎么避免痔疮便血
内容审核专家 李胜龙
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副主任医师
肛肠科
南方医科大学南方医院 三级甲等
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肛肠科
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便血是痔疮的常见症状，预防方法有坚持做提肛运动、保持肛门卫生清洁、均衡饮食、养成健康的排便习惯等。做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施是守护健康的第一步。
一、提肛运动可以预防痔疮。简单来说，吸气，向上提肛门，找找憋大便的感觉。屏气3秒，然后呼气，放松肛门。早晚各一次，每次20遍，坚持做，可预防痔疮。
二、注意肛周卫生能预防痔疮。便后使用湿纸巾擦拭肛门或用清水冲洗，能最大限度的减少粪便残留，同时避免用卫生纸大力擦拭，以免造成皮肤损伤，引起感染。
三、饮食均衡能预防痔疮。多喝水，多吃蔬菜水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉、火龙果等。少饮酒，少吃辛辣刺激食物，如火锅、麻辣烫、麻辣香锅、麻辣小龙虾等，清淡饮食能预防痔疮。
四、健康排便习惯能预防痔疮。有便意应尽快去厕所，排便时不要过度用力，不要看书、玩手机等。尽量保持排便时间在三分钟左右，不要时间过长，定期排便，规律排便，养成良好的排便习惯，预防痔疮。
五、定期运动能预防痔疮。避免久站久坐，养成规律运动的好习惯，每天可进行10-20分钟的有氧运动，如散步，慢跑，游泳，太极拳等，能促进肠胃蠕动，改善排便情况，预防痔疮。
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