强迫症-预防篇

强迫症怎么预防？强迫症跟哪些因素有关？强迫症会遗传吗？如何缓解焦虑情绪？

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好好的咋就强迫症了？是先天原因还是家庭教育？早期预防都靠啥？

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“深读君，好好的为啥得强迫症了？”

“深读君，感觉自己有强迫症的苗头，该咋预防？”

强迫症跟哪些因素有关？会遗传吗？预防大招有哪些？

有深读君就有真相，小板凳准备好了吗？深读君这就伺候您一集满满的干货。

专家们普遍认为，强迫症与遗传、心理、个性等因素有关。

遗传因素

科学家们已经发现了强迫症的致病基因，并发现患者父母、子女、兄弟姐妹的患病率是普通人群的4倍以上。

也就是说，粑粑、麻麻如果有强迫症，孩子得强迫症的几率就会比普通人高。

心理因素

“一场车祸，老婆孩子都走了……”

“老公居然和我闺蜜好上了，渣男！”

“刚进一家新的公司，感觉同事都在给我穿小鞋。”

许多研究表明，当人们遇到人际关系紧张、婚姻变故、学习工作受挫、亲人突然离世等不良事件，长期处于悲伤、痛苦、抑郁等负面情绪中，会增加强迫症患病的概率。

性格因素

研究发现，约2/3的强迫症患者发病前就有强迫性人格。

强迫性人格以刻板固执、缺乏应变能力为主要特点，内心缺乏安全感，经常自我怀疑。

强迫性人格的形成和家庭教育、成长环境有很大的关系。

在幼年时期，父母管教过分严厉、苛刻，或者在父母的争吵声中长大，都容易出现强迫性人格。

各位粑粑麻麻，做智慧家长、关爱孩子的内心健康，很重要！

家庭因素

家庭成员的生活习惯，也可能对孩子产生影响。

比如有些家长过分清洁，对孩子的卫生特别注意，容易使孩子出现强迫性洗手等行为。

如何预防强迫症？

认识强迫症

预防强迫症最重要的一点，就是正确认识它。

通过各种讲座、视频、相关书籍，认识强迫症的发生、发展、主要症状、治疗等，能很大程度地降低强迫症发病的几率。

养成健全的人格

为孩子构建一个稳定、安全、和谐的生活环境。

不应过分苛求，注重沟通，积极帮助孩子解决生活、学习上遇到的问题，及时缓解孩子紧张、焦虑的情绪，促使孩子形成健全的人格。

积极心态

如果生活上有什么不顺心的事情，告诉自己一定能挺过去。

如果内心紧张、焦虑，甚至经常失眠，觉得自己紧绷绷的，神经马上就要断了，咋办？

学会放空自己，进行自我松弛训练。

比如听听舒缓的音乐，沉浸在音乐的世界里；

进行适当的慢跑，让锻炼来缓解紧张情绪；

还可以进行冥想、瑜伽、按摩等来缓解压力。

实在不行，美美地泡个热水澡，让全身放松下来，舒压效果还不错哟！

“深读君，你实在太厉害了，这强迫症的诱因、预防，一集过，超级赞！”

强迫症该如何确诊？又该如何治疗？

下集，深读君就为你送上《强迫症查与治》，关注《深读视频》，记得点赞加转发哟！么么哒！

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