降血压只能吃药？生活中怎么调整有助于降血压？

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。

高血压的病因有很多。生活习惯因素中膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，是导致高血压的危险因素。

高血压治疗的主要目标是血压达标，降压治疗的最终目的是最大限度地减少高血压患者心、脑血管病的发生率和死亡率。降压治疗应该确立血压控制目标值。

高血压是一种慢性病，和生活习惯密切相关，要想远离高血压，除去药物治疗，得从生活里找玄机。

生活中如何调整能够降血压，能使血压值平稳少波动？

1、规律起居

熬夜会使体内的激素分泌增多，导致血管收缩、血压升高。

每晚睡眠时间要充足，保证7-8小时。不熬夜，养成有规律的良好睡眠习惯。

2、合理运动

每天做一定的运动量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用。

运动加速血液循环，血管收缩扩张的幅度会加大。长期保持运动习惯，会增加血管的弹性，降低高血压发生的可能。

3、舒缓心情

紧张、暴躁，都能使体内的激素分泌增多，导致血管收缩、血压升高。

通过养花、种草、听音乐，练瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动，来缓解心中的压力，也可以降低血压。

4、合理饮食

少盐饮食。控制钠盐的摄入量，有助于降低和稳定血压。

吃的盐多，血液里的盐含量就多，势必会锁住更多的水；水多了，血容量增加，直接导致血压升高。

酒精能让心脏兴奋，心脏一嗨起来，泵出来的血量增加了，血压也就容易飙高啦！

远离高血压，从放下酒杯开始！

素食方式有助于降低血压。高血压患者应多吃粗粮、杂粮，新鲜蔬菜和水果等，减少脂肪摄入，有利于保护血管健康。

高血压患者定然天天想着把怎么把血压降下去，但高血压是一种病，要治病自然有不少需要注意的地方，以免出现降压不当反造成严重后果。

总之，不要盲目降压，必须先找出病因，再有针对性地进行治疗。

生活中防止情绪激动，保证睡眠充足，心情舒畅，生活有规律，适当进行体育锻炼。

调整生活习惯，戒烟、避免过量饮酒，防止饮食过腻过饱，宜清淡，富含维生素和蛋白质，少进食盐和胆固醇过多的食物。