儿童近视咋预防，日常生活中该怎么做？

在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，称为近视。近视眼也称短视眼，因为这种眼只能看近不能看远。

晶状体就是一个可以变形的凸透镜，为了图像清晰地投射到视网膜上，晶状体随时变形，调整焦距。

睫状肌是眼睛内部呈环形的平滑肌，环绕着晶状体，当睫状肌放松时，晶状体就会变扁平，当睫状肌收缩时，晶状体就会变凸。

如果睫状肌一直收缩，紧张得放松不下来，晶状体就一直调整不到扁平状态，导致近视啦。

眼轴是从角膜、晶状体一直到视网膜连线的距离，如果眼轴太长，晶状体再努力变形，焦点也很难落在视网膜上。

晶状体永远没法将光线聚焦在视网膜上，就是眼轴过长导致的近视。

如何正确预防近视呢？

1. 定期进行眼科检查

视觉系统是个非常精密的系统，及早发现问题，才能及早处理问题。

美国眼视光学会建议，在三岁时进行第一次眼科检查，在六岁上学前进行第二次眼科检查，然后每年进行一次眼科检查。

这里所说的眼科检查，应包括以下内容：斜弱视，裸视和最佳矫正视力，色觉，双眼视觉和视觉功能，眼表和眼底疾病筛查等。

2. 佩戴正确度数的眼镜

家长中普遍存在的一种错误观点是“戴眼镜会使度数越来越深”。恰恰相反的是，事实上，眼球的正确发育，依赖于清晰的视力。

在视力不清楚的情况下。眼球的发育没有正确的参照，反而度数加深的速度会更快。所以近视了不戴眼镜，或者戴度数偏低的眼镜，都是有害而无益的。

3. 保证户外活动时间

小朋友拿起电子产品一玩就停不下来，眼睛一眨不眨地盯着屏幕，睫状肌一直缩一直缩，在紧张的路上越走越远。

小盆友们一边熬夜玩游戏，加大用眼量，一边户外活动不够，没啥机会眺望远方，结果呢？睫状肌就一直紧张着。

保证睡眠充足，经常户外活动，给眼睛放放松，才是正确的用眼方式。

4. 减少看近处的时间

这里所说的看近处，包括看手机、电脑、书本读物、玩玩具等等一切看着眼前40-50厘米距离的活动。

错误的坐姿，躺着、趴着看东西，都会使眼睛不知不觉离东西太近，睫状肌又会紧张了。

当我们看着近处时，眼睛的睫状肌是处于紧张状态的。久而久之就恢复不到放松的状态，这就产生了近视。

坐姿端正，头要正，背要直，不要养成躺着或趴着看书的习惯。

5.保证充足的营养

维生素B1是视神经的营养剂，如果不足，会影响视力。

怎么补？简单，多吃些粗粮、豆类和瘦肉。

钙是眼部组织的“保护器”，如果缺钙，睫状肌会失去弹性，很容易被近视盯上哦。

怎么补？多吃豆腐、牛奶、海带和虾皮等含钙高的食物。平时多晒晒太阳，补充点鱼肝油，也能促进钙吸收呢。