如何避免得痔疮？或者预防痔疮的有效方法？

痔疮预防宝典这就给你送上来。

“三天没大号，咬紧牙，握紧拳，憋红了脸，嗯……”

1、便秘、大便时用力过猛，容易搞出痔疮！

“马桶一坐，朋友圈一刷，没个把小时起不来。”

2、排便时间过长，容易招来痔疮呦！

“牛油火锅涮一下，一口咬下去油汤汤都跟到冒，爽！”

3、爱吃辛辣食物，小心菊花会冒火呦！

“上班坐到下班，屁股不挪窝。”

“三尺讲台，一天八节课，一站到底。”

4、久坐久站、缺乏活动，也容易招惹痔疮呦！

排便时间过长、用力过猛，辛辣食物刺激，会导致进入肛垫的血液增加；

久坐久站会导致静脉血液回流的动力减弱，这都容易造成血液淤积，搞出痔疮。

深读君教你一套防痔保健操：

来，跟深读君一起，吸气，向上提肛门，找找憋大便的感觉；

屏气3秒，然后呼气，放松肛门；早晚各一次，每次20遍，坚持做，痔疮远离你！

再教你一招，洗。

大便清洁不到位，就会有细菌，一发炎，肛垫肿胀，容易搞出痔疮。

便后用清水冲洗菊花，冲走残留大便，也能冲走痔疮呢！