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神经衰弱失眠能自愈吗

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内容审核专家   刘帅 | 副主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等
内容审核专家    刘帅 | 副主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等

神经衰弱引起的失眠有可能自愈。实现自愈的方法有自我情绪调节、养成良好的生活习惯、合理饮食等。

一、自我情绪调节。自我情绪调节有助于改善神经衰弱。学会释放精神压力，及时排解不良情绪，如打坐、参加户外运动、听舒缓的音乐、泡热水澡、与朋友家人倾诉等，保持积极乐观的心态，能缓解中枢神经系统的紧张，有助于神经衰弱的恢复。

二、养成良好的生活习惯。良好生活习惯能缓解神经衰弱，平时要注意规律生活，早睡早起，避免熬夜或劳累，适度运动，戒烟限酒。身心舒畅、作息规律对神经衰弱的恢复很有帮助。

三、合理饮食。神经衰弱要注意合理饮食，饮食方面要做到营养均衡、清淡为主，避免摄入咖啡因，如可乐、咖啡、浓茶等；避免辛辣刺激饮食，如火锅、小龙虾、烧烤等；多吃蔬菜水果，补充维生素，如桔子、猕猴桃、紫菜等，有助于舒缓情绪，提高睡眠质量。合理饮食能调节精神状态，促进神经衰弱的恢复。

另外，这里还可以补充一下需要注意的内容。

神经衰弱会引起精神兴奋状态，导致精神无法放松、中枢神经系统过度敏感，引发思维活跃、害怕声光刺激、夜间亢奋等神经兴奋症状。如发现以上症状，应及时去正规医院就医，以免耽误病情。

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