怎样预防胃食管返流

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胃食管返流一般指胃食管反流，可通过降低体脂、远离烟酒以及保持情绪平和稳定等方法预防。

一、降低体脂。肥胖者腹部过多脂肪，使腹内压力升高，胃难免受到挤压，胃内混合物受到挤压只能向胃食管连接部和横膈和出口小肠方向冲击。在长期的冲击下，必然引起胃食管反流。为了食管和胃的健康，肥胖者要注意减肥，主要以降低体脂率为目标。

二、远离烟酒。吸烟、喝酒可损伤胃食管连接部和横膈处的肌肉，导致胃食管连接部和横膈收缩异常，引起胃食管反流。吸烟、喝酒还能直接降低胃的功能。食物消化得慢，滞留在胃里，胃内的混合物增多，就会增大对胃食管连接部和横膈的冲击力。长此以往，胃食管反流也就来了。远离烟酒有助于预防胃食管反流。

三、保持情绪平和稳定。长期压力过大、精神紧张会扰乱体内激素分泌，导致消化功能异常。消化功能不给力，食物滞留在胃里，胃内的混合物增多，就会增大对胃食管连接部和横膈的冲击力，引起胃食管反流。为了食管和胃的健康，规律作息很重要，同时要保持内心平和，心情愉快。

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