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肩周炎可不可以做引体向上和双杠支撑

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内容审核专家   马元琛 | 主任医师
骨关节病与创伤科  广东省人民医院   三级甲等
内容审核专家    马元琛 | 主任医师
科室：骨关节病与创伤科 
医院：广东省人民医院   三级甲等

肩周炎可以做引体向上和双杠支撑，但不能太过度，否则可能造成肩关节损伤。
肩周炎主要症状有肩关节疼痛、活动受限等。
一般肩关节疼痛会较早出现，之后才有活动受限的表现。
疼痛期一般2~9个月，主要症状为肩部疼痛，夜晚更加明显，随着病程的进展，疼痛可全天持续。
肩周炎没有针对性的治疗方法，治疗原则是缓解疼痛配合康复治疗，帮助肩关节恢复功能，避免肌肉萎缩。
以下康复运动有助于缓解肩周炎。
1、梳头法
双手交替做类似梳头动作，每次15~20下，每天3~5次。
2、爬墙法
面壁而立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙样动作，逐渐提高高度，直至正常。
3、划圈法
手臂上下方向划圈，或左右方向划圈。每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，每天练3~5次。
4、拉轮法
在墙或树上安一滑轮，穿过一绳，上下拉动锻炼。
物理治疗：
理疗、热敷、推拿等方式能够帮助放松肌肉，促进血液循环，控制炎症，缓解疼痛。
注意应选择正规医院的康复科进行科学理疗。
肩部的血液流动增加，能加速炎症的消退。所以要积极进行康复治疗、物理锻炼。

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