脱发、失眠、颈椎痛…90%的上班族都中招了？

近日，网上发布了一份《职场运动白皮书》，《白皮书》中显示，颈椎病、黑眼圈、肥胖、脱发或白发、失眠、焦虑抑郁情绪成为职场主流职业病，其中41%职场用户深受颈椎病困扰。

根据相关数据，我国7.8亿职场人士健康状况堪忧，85%的职场人身体状况欠佳，深陷亚健康困扰。

朝九晚五的上班族日日坐在办公室，键盘噼里啪啦敲打着，PPT、开会、写报告，赶业绩…

殊不知一些职业病已经袭来，悄无声息的危害着人们的健康。

1、 脱发

KPI、业绩、指标…人到中年，要么晋升、要么淘汰，职场竞争那是相当激烈。

养娃、养父母、房贷、车贷，睁开眼都是钱，连做梦都在算钱。

作息不规律、压力大、精神紧张、熬夜、睡眠质量不好等，都会导致内分泌紊乱，搞到雄激素分泌过多，导致毛囊被祸害，引来脱发。

规律作息、保持心情平和就是防脱秘诀~

2、 失眠

月活、日活、策划，各种出差……

工作中的压力，对未来的恐惧，对现状的无奈，焦虑、愤怒、忧伤，搞得大脑皮层兴奋不已，哪还能睡得着？

排解不良情绪，保持轻松愉快的心情，笑一笑，睡得好。

3、颈椎病

上班要搭一个多小时地铁，好无聊，只能玩手机。

一整天死盯着电脑屏幕，中午也只能趴在桌子上睡觉。

这些做法的共同特点是，脖子处于一个不正常的曲度，而且持续时间长。

结果肌肉长期紧张，死死地拉着颈椎椎骨，椎骨就磨损、增生，这不就是长骨刺的节奏吗？

而颈椎间盘就变形、突出啦，惨惨哒。

避免长时间低头，多抬起头看看窗外，活动活动脖子。

4、 腰椎间盘突出

白领们从早坐到晚，各种报表、报告，汇报。

再看看周末，动不动就葛优瘫。

有研究表明，站着的时候脊柱承受体重100%的压力，坐着的时候脊柱承受体重150%的压力，坐着、身体前倾时，脊柱将承受体重250%的压力。

一个姿势长时间固定，压力从某个角度针对同一个腰椎间盘，它可不就受损了。

所以，想要不中招，方法很简单：左三圈，右三圈，换个姿势再来三十分钟。

5、 干眼症

工作进度紧张，只盯着电脑屏幕，几乎忘记了眨眼睛。

你可知道，分泌泪液需要眨眼睛，给角膜、结膜敷泪膜需要眨眼睛。

本来一分钟该眨一二十次眼睛的，你搞成了三四次。你的角膜、结膜怎么可能不干呢？

注意合理用眼，每隔1小时休息10分钟，看看远方，或者闭眼休息。

实在没空，也要记得多眨眼哦~

现代城市的生活节奏越来越快，压力也越来越大，朝九晚五的上班一族，从坐车来到公司里，电梯送到办公室，一坐就是八小时，一天下来，往往容易引发一系列病痛。

所以，上班族的你更需要了解疾病，才能避免一些在职场中最易招惹的病。