腰椎间盘突出具体有哪些症状？有预防的办法以及食疗办法吗？

我国的腰椎间盘突出症的患病率约为18%，而且这个数字还在蹭蹭蹭地往上飙。

虽然腰椎间盘突出症的高发年龄是30到50岁，但目前20到40岁的患者已经占了患病人数的64.46%，腰椎间盘突出症的魔爪已经开始伸向青壮年了。

要是被它缠上，日常生活会有啥变化？

来看看腰突患者的典型一天。

早上刷牙，得保持雄赳赳气昂昂的姿势，要是一不小心弯个腰，没准儿腰突就发作了。

鼻子一痒，想打个喷嚏，得赶紧摆好马步，扶住东西，绝不能弯腰。

连系个鞋带都要别人帮忙，最尴尬的是，拉完粑粑擦屁屁时，手都够不着。

好不容易出了门，挤车也是一大考验。

花姑娘似的躲躲闪闪，被人轻轻蹭一下腰，就痛得龇牙咧嘴的，恨不得有多远躲多远。

上班开会，领导絮絮叨叨讲个不停，座位上的腰突患者如坐针毡，一动不敢动，不管是腰，还是屁股、大腿、小腿，甚至每一个脚趾头，都像过了电一样刺痛，心里无数次呐喊：什么时候散会啊！

熬到下班，打个篮球吧，扣篮那个帅呀！

可这一蹦，腰立马就像有把电锯在割，有无数根针在使劲儿往腰骨里戳，感觉身体要被掏空了。

都说生命在于运动，可腰突患者却经不起半点儿折腾。

运动起来那么痛，不动就是了，回家葛优躺去呗！

葛优躺舒服吗？这一躺下，腰就跟硬木板似的，大活人化身木乃伊，动弹不得。挪一下，床上跟有铁钉一样，那个疼啊！

那就不动，用不了几分钟，又会怀疑自己是不是背上长刺了。

想要起床嘘嘘？双手用力死撑住床板，腰却还是硬得起不了身。说多了都是泪啊！

这痛啊，麻啊，还是小事，但这病发展起来，如果拖着不治疗，很有可能会出现性功能障碍、大小便失禁，甚至终身瘫痪！后果真的是相当严重噢！

二、预防

一些很平常的生活习惯也是患腰椎间盘突出症的元凶！！看看这些高危行为你有没有？

高危因素一，久坐，而且姿势还不是很正确。

看看今天的年轻人，从早坐到晚，手机狂魔，打怪升级。

再看看老年人，活动场所减少了，动不动就开台打麻将。

有研究表明，站着的时候脊柱承受体重100%的压力，坐着的时候脊柱承受体重150%的压力，坐着、身体前倾时，脊柱将承受体重250%的压力。

不只是压力加大，还有个角度问题，谁不是哈着个背，猫着个腰，整个埋在沙发里？哪条脊椎是直着的？

一个姿势长时间固定，压力从某个角度针对同一个腰椎间盘，它可不就受损了。

所以，想要不中招，方法很简单：左三圈，右三圈，换个姿势再来三十分钟。

高危因素二：过度负重和弯腰

你看看，烈日下，建筑小工弯腰搬砖的身影；

小区里，搬家小哥背着大冰箱的身影；

还有那扛着几桶纯净水上楼的送水大叔们。

他们为我们的生活带来了便利，可牺牲的却是自己的腰椎间盘啊。

负重和弯腰这对强强CP，专门坑害腰椎间盘。

负重，腰椎间盘内压力就增大了，弯腰，椎骨对腰椎间盘前方的压力明显增加，长此以往，腰椎间盘就容易变形，髓核也容易从后面突出。

所以最好是尽量避免弯腰搬重物，如果必须搬，深读君也有法子。

双膝蹲下，用上臂将重物提起，身体慢慢起立，让重物紧贴肚子，然后维持这样的姿势行走。

高危因素三：长期受寒

寒风料峭，吹得深读君打了一个哆嗦，好冷啊。

哎呦喂，瞧那对面走来的美女，露脐装，超短裙，那白白的小蛮腰真的不怕冷吗？

深读君掐了一下自己肥肥的粗腰，羡慕嫉妒恨啊。

不对，美女，还是遮遮你的小蛮腰吧。

当腰部受寒时，寒冷的刺激会引起腰部周围的小血管收缩，肌肉整个绷紧了，腰椎间盘内的压力也就加大了。

腰椎间盘变形，纤维环破裂，髓核就这么被压出来了。

冬天来了，北风那个吹，为了健康，注意腰部保暖吧！

此外，胖纸们腰上那坨“游泳圈”，孕妇怀的宝宝，都会增加腰部的压力，容易损伤腰椎间盘。

有人说孕妇爬楼有利于生产，是不对的噢，这样会加重对腰椎的压力，多走走平地才是正确的。

至于胖纸们，减肥大计该实施啦，帮腰椎减减压吧。

总之一句话，不久坐，少负重，少弯腰，注意保暖，孕妇多走平地，胖纸要减肥，腰突就没那么容易找上门了。