阳痿的锻炼方法有哪些
内容审核专家 张国喜
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副主任医师
男科
北京大学人民医院 三级甲等
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阳痿的锻炼方法包括跑步、游泳等有氧运动。日常应注意合理饮食、规律作息等。
阴茎硬不了，也就是无法勃起，是阳痿的第一大症状。
阴茎不够硬，也就是勃起不坚，是阳痿的第二大症状。
适度运动：
跑步、游泳等有氧运动有助于预防阳痿。
适量有氧运动，能让你的心脏更有劲，血管收缩更有力，阴茎充血更顺利，这样阳痿才能远离你。
小提醒：长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，减少对阴茎的压迫。
合理饮食：
肉吃多了会导致血脂升高，高血脂会让血液变得粘稠，无法顺畅流动。
高血脂也是引起血管性病变的重要因素，血管变硬、变窄，海绵体就很难顺利充血。
荤素搭配要合理，不能总是吃肉，五谷杂粮、水果蔬菜、鸡蛋牛奶都得吃，搭配吃才更健康。
吃肉的话鱼肉最佳，其次是鸡鸭类，猪肉、牛肉、羊肉这些红肉类最好少吃。
因此，合理饮食有助于预防阳痿。
规律作息：
男性夜间熟睡时，阴茎会自发性勃起，这是阴茎的自我恢复机制。
经常熬夜，作息不规律，就会影响阴茎的自我恢复，日子久了就可能引起阳痿。
少熬夜，养成规律的作息习惯，有助于预防阳痿。
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张立志 男科 副主任医师 银川春雨互联网医院
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仕治达
男科 主治医师
山东省妇幼保健院
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