经常便秘的原因
内容审核专家 黄卫
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主任医师
消化内科
暨南大学附属第一医院 三级甲等
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主任医师
消化内科
暨南大学附属第一医院 三级甲等
便秘可能与运动量少、肠道功能减退、精神紧张、肠道菌群失衡等因素有关。
成人慢性便秘的患病率为4%-6%。
年龄越大，患病率越高，60岁以上人群患病率高达22%。
便秘的形成原因可能与下列因素有关：
1、运送力下降
粪便运送全靠肠道平滑肌的缩放产生动力，一点点地把粪便往前运。
喜欢久坐、躺着不爱动的人，肠道平滑肌会失去活力，导致运送能力直线下降，粪便滞留时间延长就会变得又干又硬，最终引起便秘。
老年人的肠道平滑肌年久退化，运力减弱，所以更容易便秘。
孕妇体内居高不下的孕激素也会妨碍肠道平滑肌收缩，降低运力，引起便秘。
懒人不动会便秘，老人和孕妇也要适当运动，减少便秘的发生。
2、大脑长期高度紧张
大肠活动受到大脑的管控。
当粪便堆在大肠里达到排出量的时候，大肠就会向大脑发送排便信号，大脑根据周围环境来决定是否排便。
若大脑长期处于高度紧张，就会忽视大肠的排便信号，导致粪便滞留、变得又干又硬，引起便秘。
粪便越积越多，远远超过原来的排出量，慢慢地大肠对粪便超标习以为常，久久才发送一次排便信号，发出信号的标准也越来越高，医学上称为阈值升高。
阈值一旦升高，就很难降下来，引起便秘。
3、肠道菌群失衡
大肠要处理粪便，靠的是肠道菌群，其中99%是有益菌。
益生菌主要分解食物残渣的各种成分，共同维持肠道健康、排便顺畅。
科学家发现长期的高脂、高蛋白饮食、酗酒以及精神压力大，都会减少肠道内有益菌的数量，影响排便。
预防便秘的方法：
糟糕的作息时间会让体内的激素、代谢紊乱，影响大肠排便功能，引起便秘。
压力过大，或者长期处在焦虑、烦躁等负面情绪中，都会引起神经功能紊乱，导致便秘。
所以，早睡早起不能少，心情平和很重要。
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