便秘怎么引起的
内容审核专家 黄卫
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主任医师
消化内科
暨南大学附属第一医院 三级甲等
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消化内科
暨南大学附属第一医院 三级甲等
便秘可能是由粪便干硬、肠道动力不足、精神紧张、肠道菌群失衡等因素引起的。
便秘的原因主要有以下4点：
1、大便体量不够
粪便要达到一定体量才能启动运输机制，如果粪便体量不够起运标准，就会在大肠里停留，等量足够了再起运。
在大肠里停留的食物残渣被不停地吸水，变得又干又硬很难运输，就引起便秘。
2、运送力下降
粪便运送全靠肠道平滑肌的缩放产生动力，一点点地把粪便往前运。
喜欢久坐、躺着不爱动的人，肠道平滑肌会失去活力，导致运送能力直线下降，粪便滞留时间延长就会变得又干又硬，最终引起便秘。
3、大脑长期高度紧张
大肠活动受到大脑的管控。
当粪便堆在大肠里达到排出量的时候，大肠就会向大脑发送排便信号，大脑根据周围环境来决定是否排便。
若大脑长期处于高度紧张，就会忽视大肠的排便信号，导致粪便滞留、变得又干又硬，引起便秘。
4、肠道菌群失衡
大肠要处理粪便，靠的是肠道菌群，其中99%是有益菌。
益生菌主要分解食物残渣的各种成分，共同维持肠道健康、排便顺畅。
科学家发现长期的高脂、高蛋白饮食、酗酒以及精神压力大，都会减少肠道内有益菌的数量，影响排便。
预防便秘首先要多吃，尤其多吃蔬菜和水果等高纤维类食物，好让大便体积早点达标，及时排出。
平时要多锻炼，比如后转体、跑步、跳绳、仰卧起坐等，可以活动肠道，有助于防便秘。
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