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失眠症的预防与治疗

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内容审核专家   潘集阳 | 主任医师
精神医学科  暨南大学附属第一医院   三级甲等
内容审核专家    潘集阳 | 主任医师
精神医学科  暨南大学附属第一医院   三级甲等

预防失眠症的措施包括积极治疗影响睡眠的原发疾病、纠正不良的睡眠习惯等，可以通过药物、食疗等方法治疗。
易醒、早醒是睡眠维持障碍的表现。
焦虑症、抑郁症常可引起失眠。
查出原发病，积极治疗，才能远离失眠。
睡前经常喝茶、咖啡、酒，会引起大脑皮层过度兴奋，导致失眠。
睡前过饱或过饥，可引起肠胃不适，导致失眠。
睡前看刺激类节目、书，做剧烈运动，可引起大脑皮层兴奋，导致入睡困难，多梦，睡眠质量差。
睡前不吃刺激性食物，不过饥、不过饱，睡前1小时避免做任何刺激性活动，养成良好的睡眠习惯，有助于改善睡眠。
失眠的治疗，分为药物治疗和非药物治疗。
药物治疗：
安眠药能让过度兴奋的大脑皮层安静下来，促进睡眠。
大脑产生的褪黑素达到一定量时，可使人产生睡意。所以补充褪黑素可治疗失眠。
非药物治疗：
许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。但要注意避免睡前食用。

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