按摩一般不能治好肩周炎,但可以缓解疼痛。
理疗、热敷、推拿按摩等方式能够帮助放松肌肉,促进血液循环,控制炎症,缓解疼痛,对治疗肩周炎有辅助作用。
除此之外,注意以下方面也能改善症状,对控制病情有积极作用。
适度功能锻炼有助于改善肩周炎。功能锻炼可改善肩部血液循环,消除疼痛,有助于肩周炎的恢复,锻炼方法如下:
1、梳头法。双手交替做类似梳头动作,每次15~20下,每天3~5次。
2、爬墙法。面壁而立,双臂紧贴墙面,手指带动手臂逐渐向上做爬墙样动作,逐渐提高高度,直至正常。
3、划圈法。手臂上下方向划圈,或左右方向划圈。每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈,每天练3~5次。
4、拉轮法。在墙或树上安一滑轮,穿过一绳,上下拉动锻炼。
建议肩周炎患者在专业医生指导下进行功能锻炼,以免产生不良后果。
肩周炎患者应注意肩部保暖,受凉会使肩部血液循环变差,加重肩周炎的病情,肩周炎患者晚上睡觉时要盖好被子,冬季出门时要注意肩颈部保暖;夏天开空调、电风扇时,避免让冷气直吹肩颈。
除上述内容外,还需要注意以下方面。
肩周炎与外伤有一定关系,肩关节受伤或受伤后治疗不当,导致肩关节长期无法正常活动,血液循环不畅,容易发生慢性炎症,引发肩周炎。远离这些因素,养成良好的生活习惯,健康的生活方式是健康最有力的保障。
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