更年期失眠如何治疗
内容审核专家 张斌
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主任医师
精神心理科
南方医科大学南方医院 三级甲等
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精神心理科
南方医科大学南方医院 三级甲等
更年期失眠的治疗方法包括认知行为治疗、药物治疗、经颅磁刺激疗法、经颅电刺激疗法等。
一、认知行为治疗。认知行为治疗能帮助治疗失眠，认知行为治疗是一种心理治疗，分为认知治疗和行为治疗。认知治疗是指正视失眠，不过分关注睡眠，也不强迫自己入睡。行为治疗是通过放松训练、助眠行为，人为干预睡眠。
二、药物治疗。治疗失眠的药物主要包括苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物、褪黑素受体激动剂等。
三、经颅磁刺激疗法。经颅磁刺激疗法是失眠的一种治疗手段，该技术应用脉冲磁场作用于大脑皮层，调节大脑功能区域的兴奋和抑制状态，改善睡眠质量，达到治疗失眠的目的，具有无痛、无损伤、操作简便、安全可靠等优点。
四、经颅电刺激疗法。经颅电刺激疗法可以帮助治疗失眠，是一种非侵入性的物理治疗。通过耳夹电极向头部导入微量生物电流，刺激机体增加5-羟色胺、内啡肽、褪黑素的释放，能有效缓解失眠症状。
除此之外，注意以下方面也能改善症状，对控制病情有积极作用。
养成良好的生活习惯能缓解失眠症状，睡前可以散步、听音乐、喝牛奶等，帮助入睡；按时起床和睡觉，睡前不玩手机，不看电视；定期运动，每周3～5次，每次30～60分钟，如游泳、骑自行车、做瑜伽等，有利于缓解失眠。
另外，这里还可以补充一下需要注意的内容。
失眠可能会导致糖尿病，失眠会引起人体应激系统激活，内分泌紊乱，引起儿茶酚胺分泌增加，从而抑制胰岛素的分泌，容易引发糖尿病；另一方面，失眠还会影响碳水化合物代谢，促使血糖升高，引发糖尿病。一旦确诊，应积极配合医生治疗，遵医嘱，按疗程，科学治，以免病情加重。
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