颈椎病该怎么预防

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预防颈椎病的方法有加强颈部锻炼、不要长时间低头、选择合适的枕头、注意颈部保暖、避免颈部受伤等。
世界卫生组织公布的《全球十大顽症》中，颈椎病排序第二，仅次于心脑血管疾病。
据报道，我国有2亿多颈椎病患者，患病率为17.3%，差不多每5个人里就有1个颈椎病患者。
近20年来，颈椎病的平均高发年龄从55岁一路跌至39岁，有向年轻化发展趋势。
肩颈疼痛是颈椎病的第一大症状，通常表现为僵痛、刺痛，还会伴有颈部活动受限。
四肢麻木是颈椎病的第二大症状，上肢还可能出现放射性疼痛，下肢除了腿软，还可能出现行走困难。
头晕是颈椎病的第三大症状，头转到某个角度就会头晕，甚至会晕倒。
头痛是颈椎病的第四大症状。一般表现为后脑勺跳痛，严重时会波及半侧头部。
想远离颈椎病，应避免长时间低头，并且多活动脖子；平时多加强颈部肌肉的锻炼，游泳、放风筝都是不错的选择。
选一个中间低、两边高的元宝型枕头，对颈椎能起到很好的支撑作用。
仰卧时，枕头高度相当于自己一个拳头，侧卧时则相当于一个半拳头。
选择合适的枕头，有助于预防颈椎病。
夏天要注意避免风扇、空调直接对着脖子吹。
冬天则要注意脖子保暖，可以围上围巾。
颈部外伤会让本来已经退变的颈椎间盘损伤加重，甚至直接破坏颈椎的稳定性，诱发颈椎病。
乘车外出时，要记得系好安全带，尽量不要在车上睡觉。
建筑工人一定要戴好安全帽，防止颈部受伤。

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