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失眠多梦怎么回事

不舒服立即问医生

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内容审核专家   潘集阳 | 主任医师
精神医学科  暨南大学附属第一医院   三级甲等
内容审核专家    潘集阳 | 主任医师
精神医学科  暨南大学附属第一医院   三级甲等

失眠多梦与生物钟紊乱和大脑皮层过度兴奋等有关。
入睡困难是睡眠启动障碍的表现。
生物钟紊乱：
生物钟会提醒人什么时候该吃饭、睡觉、起床等。
褪黑素是大脑里一个叫松果体的组织分泌的，有催眠的作用。
天黑该睡觉了，生物钟就去通知松果体分泌褪黑素。
随着褪黑素越来越多，人就犯困了。
天亮该起床了，生物钟提前通知松果体，停止褪黑素的分泌。
随着褪黑素的减少，人就醒了。
当生物钟提醒你该睡觉的时候，你却在熬夜。时间久了，可引起生物钟紊乱。
生物钟紊乱，不能适时地通知松果体分泌褪黑素，人就难以入睡了。
规律作息，早睡早起很重要。
大脑皮层过度兴奋：
当大脑皮层安静下来时，睡眠才能启动。
如果睡觉时大脑思维活跃，大脑皮层过度兴奋，可引起失眠。
睡前避免过度兴奋，有助于预防失眠。

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  • 陈旭龙 心理科 心理咨询师 春雨心理咨询专家团 擅长： 国家二级咨询师。陕西省心理师协会会员。系统学习了精神分析、认知－行为、人本主义的理论，掌握了催眠，NLP，萨提亚等知识技术。以积极心理学为主导，心理学学识渊博、实践丰富。有过12年军旅生涯，10多年机关事业单位从业经验。心理咨询从业6年。个案时长2000小时，督导时长400小时。 擅长：1、婚恋情感: 恋爱技巧，婚外情，婆媳关系，情感、婚姻挽回，失恋，外遇，夫妻沟通障碍，异地恋，同性恋等； 2、同性恋、双性恋、sm、性变态、特殊癖好、自慰、性交障碍、性无能等心理问题改善； 3、社交恐惧、余光恐怖、强迫症、神经性厌食症的森田疗法治疗等； 4、抑郁、焦虑神经症的等问题的理性情绪治疗、正念认知治疗； 5、死亡焦虑、惊恐发作等神经症的短程聚焦治疗； 6、亲子关系改善，网瘾，学习问题，难以沟通，早恋等； 7、生涯规划，职业规划，公司人际，管理心理，沟通不良； 8、父母关系调整、父母控制，无法沟通，父母怨恨等； 9、个人成长: 自卑，人生探索，成长提升，自我探索等。 10、个人长期包月、包年服务。 75元/次，去咨询
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