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颈椎病最好的运动方式是什么

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内容审核专家   昌耘冰 | 主任医师
脊柱外科  广东省人民医院   三级甲等
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脊柱外科  广东省人民医院   三级甲等

颈椎病最好的运动方式是瑜伽。

瑜伽运动时的角度和步骤都是经过精心设计的，能有效地调整颈椎排列，缓解颈椎压力，减轻疼痛等不适症状。

适当运动有助于改善颈椎病，如瑜伽、放风筝、游泳、打羽毛球、打太极拳等运动，有助于锻炼颈部肌肉。还可以做一些针对颈椎病的特定训练，比如颈部肌肉抗阻力训练，以手掌抵头侧或患者额部，做颈部侧倾、前屈抗阻力训练；颈椎活动范围训练，站立位颈椎前屈、后伸、侧屈以及旋转活动等。

结合日常生活，患者应注意这些因素，能帮助疾病尽快恢复。

颈椎病应注意休息，如注意端正坐姿，保持脊柱的正直，看书或看手机时，应保持平视，避免加重颈椎负担；长期伏案工作，应定时休息并向各方向适当活动颈部，避免加重加快颈椎的退变。颈椎病症状较重、发作频繁的患者，应当停止工作，绝对休息。

颈椎病患者应注意病情监测，颈椎病患者应密切关注颈部有无明显的疼痛、僵硬等症状；有无经常落枕、颈椎活动受限、头痛、头晕等情况，如出现上述症状，经休息及保守治疗后仍不缓解，应及时就医。

该疾病对患者的影响可能会涉及到以下方面。

颈椎病可能会导致老年痴呆、脑梗等。随着病情的发展，椎动脉是给大脑供血的主要管道，如果被压到就会导致大脑供血不足。可能头转到某个角度，刚好让突出的颈椎间盘和骨刺压迫到椎动脉，就会引起头晕，甚至晕倒。椎动脉长期血流不畅，很可能造成脑梗，还能导致脑细胞营养不足，诱发老年痴呆。

颈椎病可能会引起高血压，有些高血压、肠胃炎、眼睛等疾病，也有可能是颈椎病引起的。如果颈椎病确定是病因，随着颈椎病的治疗，这些症状也会有改善。交感神经管的是消化系统、循环系统，如果被突出的颈椎间盘、骨刺压到，就可能引起高血压、呕吐、恶心、视力下降等。

一旦确诊，应积极配合医生治疗，遵医嘱，按疗程，科学治，以免病情加重。

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