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颈椎病怎么自我治疗

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内容审核专家   昌耘冰 | 主任医师
脊柱外科  广东省人民医院   三级甲等
内容审核专家    昌耘冰 | 主任医师
脊柱外科  广东省人民医院   三级甲等

可以自我治疗颈椎病，但需结合医生建议。

根据医生的建议进行正确的颈部运动和伸展，可以帮助改善颈部肌肉的力量，同时保持良好的坐姿习惯，避免长时间保持同一姿势，能减轻颈椎负担，有助于疾病的恢复。

一、改善生活习惯、锻炼颈部肌肉，能帮助治疗颈椎病。改善生活习惯主要包括，生活中避免长时间保持一个姿势，如躺着玩手机、看电视等，间隔半小时应适当活动一下肩颈，睡觉时枕头不要过低或过高。锻炼颈部肌肉的运动有很多，比如游泳、打羽毛球、打太极拳等，有助于提高颈椎的稳定性，矫正颈椎的异常姿势结构。

二、颈椎病应注意休息，如注意端正坐姿，保持脊柱的正直，看书或看手机时，应保持平视，避免加重颈椎负担；长期伏案工作，应定时休息并向各方向适当活动颈部，避免加重加快颈椎的退变。颈椎病症状较重、发作频繁的患者，应当停止工作，绝对休息。

如治疗不及时或病情控制不佳，可造成严重后果。

颈椎病可能会引起高血压，颈椎病会导致血管压迫和神经兴奋性增高，血管压迫会影响供血，长期供血不足，会导致血压升高；神经兴奋性增高会使外周血管收缩，引起高血压。常见表现为头痛、耳鸣、上臂发凉、胸前区压榨性疼痛、心律不齐等症状。

肢体瘫痪是颈椎病最严重的危害之一，颈椎间盘突出压迫颈部脊髓，可能导致脊髓里边的神经发生缺血、坏死，引起行走困难、大小便失禁等情况，严重时甚至可能导致瘫痪。

一旦确诊，应积极配合医生治疗，遵医嘱，按疗程，科学治，以免病情加重。

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