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神经根型颈椎病应注意休息、适当运动、饮食调理及颈部保暖等,以促进疾病的康复。
一、颈椎病应注意休息,如注意端正坐姿,保持脊柱的正直,看书或看手机时,应保持平视,避免加重颈椎负担;长期伏案工作,应定时休息并向各方向适当活动颈部,避免加重加快颈椎的退变。颈椎病症状较重、发作频繁的患者,应当停止工作,绝对休息。二、适当运动有助于改善颈椎病,如瑜伽、放风筝、游泳、打羽毛球、打太极拳等运动,有助于锻炼颈部肌肉。还可以做一些针对颈椎病的特定训练,比如颈部肌肉抗阻力训练,以手掌抵头侧或患者额部,做颈部侧倾、前屈抗阻力训练;颈椎活动范围训练,站立位颈椎前屈、后伸、侧屈以及旋转活动等。三、颈椎病应注意饮食调理,多吃蔬菜水果补充维生素,如海带、木耳、芹菜、梨子等;戒烟戒酒,避免毛细血管收缩和血液黏稠度增高;多食用高质量蛋白,如羊筋、牛筋、鹿筋等;多食用含钙、锌食物,如动物肝脏、鸡蛋、鱼类、蘑菇等;合理饮食促进骨骼和肌肉的新陈代谢,有利于颈椎病的恢复。四、颈椎病患者应注意颈部保暖。夏天要注意避免风扇、空调直接对着脖子吹。冬天则要注意脖子保暖,可以围上围巾。疾病的发生是一个非常复杂的系统问题,一些因素必须引起注意。颈椎发育性椎管狭窄容易导致颈椎病,随着时间推移,颈椎会老化,加上各种不良生活习惯的作用,原本光滑的椎骨,长出很多骨刺。颈椎间盘发生变形,最后膨出或突出。椎管变得越来越窄,压迫到脊髓。椎间孔和横突孔被颈椎间盘挤出来的髓核压到,或是被骨刺扎到,引发颈椎病。慢性劳损是引发颈椎病的因素之一,不良的睡眠体位,如长期枕头过高或过低;某些需要长期低头的工作,如办公室人员、打字抄写者等;不良生活姿势,如长时间低头玩手机等;过量体育锻炼,如头颈部为重心翻筋斗等,都容易产生颈椎的损伤,引发颈椎病。远离这些因素,养成良好的生活习惯,健康的生活方式是健康最有力的保障。相关医生
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柴宝军 创伤科 主治医师 陕西省荣复军人第一医院
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杨玉亭 创伤科 医师 文登整骨医院
咨询人次 3379次 | 好评率 98.9%擅长: 临床常见骨折与骨关节疾病的诊断及治疗咨询,常见骨折保守与手术及股骨头坏死、骨关节置换治疗后期康复功能训练指导,常见骨折的手法整复治疗 13.5元/次,去咨询
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