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偏头痛的预防方法

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内容审核专家   费建林 | 副主任医师
神经内科  暨南大学附属第一医院   三级甲等
内容审核专家    费建林 | 副主任医师
神经内科  暨南大学附属第一医院   三级甲等

预防偏头痛需要注意饮食，保持良好情绪，保持充足睡眠，避免强声、强光刺激等。

在偏头痛的防治中，“防”的重要性占七成。

诱发偏头痛的五个因素：

一、食物

奶酪、红酒、巧克力、动物肝脏、味精等，都含有一种叫酪氨酸的物质。

它在人体能代谢成酪胺，会刺激大脑神经，如果引起三叉神经亢奋，就可能引发偏头痛。

学会查配料表，避免吃含有这类物质的食物，避免诱发偏头痛。

二、情绪

焦虑、愤怒、难受，这些负面情绪都可能诱发偏头痛。

如果出现这些情绪，要注意自我疏导。

三、月经

雌激素和血管的扩张、收缩、弹性有密切关系。

经期的雌激素忽高忽低，如果引起血管炎症，就可能诱发偏头痛。

四、睡眠

熬夜会使大脑休息不够，影响到三叉神经，一点小刺激就能导致头痛发作。

平时要注意保持睡眠充足，以免诱发偏头痛。

五、环境

强声、强光会刺激三叉神经，可能诱发偏头痛，平时要少去嘈杂的地方。


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