如何预防便秘？
如何预防便秘？
便秘最喜欢找上那些嘴贱乱吃、熬夜折腾的人，预防便秘还是让深读君传授你几招秘籍吧。
（1）合理饮食
多吃，尤其多吃蔬菜和水果等高纤维类食物，好让便便体积早点达标，及时排出。
多喝水。每天至少八杯水，阻止大便干燥。
注意饮食卫生，保护有益菌，少惹有害菌，便秘就追不上你。
（2）规律作息心态好
糟糕的作息时间搞得大肠迷迷糊糊无心排便，便秘就来啦！
压力过大，或者长期处在焦虑、烦躁等负面情绪中，都会搞出便秘。
早睡早起不能少，心情平和很重要。
（3）锻炼身体活动肠子
只要挤压够用力，不怕便便赖肠里。
锻炼腹肌，活动肠道，外可撩妹子，内可防便秘。
用手掌顺时针方向轻柔按摩腹部，早晚各1次，每次10分钟，坚持就是胜利！
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擅长： 硕士研究生，肾内科副主任医师。肾脏系统疾病，包括各种急性、慢性、急进性肾小球肾炎、肾病综合征等原发性肾小球病，狼疮肾炎、紫癜肾炎、ANCA相关小血管炎肾损害、高血压肾损害、糖尿病肾病、痛风肾等继发性肾脏疗，多囊肾、Alport综合征等遗传性肾病，急慢性肾衰竭、快速进展性肾功能不全的诊治及危重症抢救；熟练掌握透析用深静脉置管、血液透析、血液滤过、腹膜透析、腹透置管肾穿刺及肾病理等技术。 54元/次，去咨询
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