失眠的原因是什么？
内容审核专家 潘集阳
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主任医师
精神医学科
暨南大学附属第一医院 三级甲等
内容审核专家 潘集阳
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主任医师
科室：精神医学科
医院：暨南大学附属第一医院 三级甲等
失眠的原因是什么？
是什么偷走了你的睡眠？
生物钟紊乱
祖先们跟着太阳过日子。
几十万年的进化中，日出而作、日落而息的作息，被写进了基因里，这就是生物钟。
生物钟，可以说是身体里一个看不见、摸不着的时钟。
到吃饭的点儿了，你就会饿。到睡觉的点儿了，你就会困。到起床的点儿了，你就会清醒。这就是生物钟在提醒你，啥时候该干啥。
生物钟紊乱是导致失眠的重要因素
大脑皮层过度兴奋
当大脑皮层安静下来时，睡眠才能启动。
如果你睡觉的时候脑子里老是胡思乱想，本该安静的大脑皮层，就是静不下来，太兴奋了，那不就失眠了吗？
腺苷作用被阻断
腺苷在体内堆积得越多，人就越想睡觉。
如果你白天干了很多体力活，就会有更多的腺苷堆积在体内，那晚上就一定睡得很香啦。
偏偏有一类家伙，非要在腺苷和睡眠之间插一脚，让腺苷对睡眠失去意义，这就是我们熟悉的咖啡、茶，等等。它们含有的咖啡因，能阻断腺苷催眠的作用，睡前饮用，容易导致失眠。
睡前少喝咖啡少喝茶，远离咖啡因。
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