解读失眠的过程
内容审核专家 潘集阳
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主任医师
精神医学科
暨南大学附属第一医院 三级甲等
内容审核专家 潘集阳
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主任医师
科室：精神医学科
医院：暨南大学附属第一医院 三级甲等
解读失眠的过程
失眠是怎么一回事呢？
开始进入睡眠的时候，脑电波也不活跃了，眼睛也不怎么动了，医学上管这个时期叫非快动眼睡眠，这个时期差不多有80-120分钟，体力的恢复就是发生在这个阶段。
接下来，就要进入更加深层次的休息啦。
这个阶段，你的大脑异常活跃，刚刚安静下来的脑电波又活蹦乱跳了，眼睛还不时地出现快速转动，医学上就称之为快动眼睡眠，这个时期可以是几分钟，也可以是二三十分钟，恢复精力就要在这个阶段。
正常来说，我们一个晚上大概要来上3-5个循环呢。
舒适的被窝，适宜的温度，皎洁的月光，是时候进入非快动眼睡眠了，可睡眠却迟迟启
动不了，这就是入睡困难。
顺利启动了睡眠的，不知道怎么的，睡眠老是被打断，睡眠状态持续不了，这就是易醒。
如果醒了还能再接着睡，那也是极好的。最怕的是，别人要睡3-5个循环，而你睡了两个循环就中断了，又无法再次启动，那就是早醒。
睡得着，也不容易醒，可是明明睡了8个钟头，却跟没睡一样，这又是为什么呢？
这就是非快动眼睡眠和快动眼睡眠的比例出问题了呗！
这快动眼睡眠可是用来恢复精力的呀，它的时间不够，你再怎么睡也是没精神的啦！
关灯，放松，再放松，放下一切焦虑，甜甜美美地睡一觉吧，深读君守着你。
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